Prácticas de coaching para Cuando situación selection preventive avoidance versus crecimiento avoidance
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando situación selection preventive avoidance versus crecimiento avoidance, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Distingue la evitación preventiva de la evitación que limita el crecimiento
No toda evitación es igual: parte de la selección de situación es gestión sabia; parte es encoger tu vida.
Selección de la situación, en la práctica - Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
El Ciclo de Confianza y Competencia - Experimentos conductuales
Pon a prueba una predicción ansiosa en la vida real y compara lo que temías con lo que sucedió.
El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica - Usa exposición social gradual
Empieza con interacciones sociales de bajo riesgo y aumenta la dificultad sistemáticamente.
Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo - Construir una jerarquía de evitación y trabajarla sistemáticamente
Enumera todas las situaciones que evitas por ansiedad, de menos a más aterradoras, y luego trabaja subiendo la lista.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - La práctica de vivir conscientemente
Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Identifica e interrumpe los patrones de evitación y retraimiento
Nota cuándo estás evitando o retrayéndote y trátalo como el mecanismo de mantenimiento, no como autocuidado.
Activación Conductual: Actuar para Salir del Ánimo Bajo - Acércate cuando el miedo dice evita
Cuando el miedo injustificado impulsa la evitación, acércate deliberadamente a la cosa en su lugar.
Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción - Confronta la evitación con valentía compasiva
Haz lo difícil — la conversación difícil, la acción que da miedo — porque te importa tu yo futuro.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Suelta los comportamientos de seguridad
Suelta las pequeñas evitaciones y muletas que usas para sentirte "a salvo" de la ansiedad.
La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- abordar las situaciones evitadas
Cuando el miedo injustificado impulsa la evitación, acércate deliberadamente a la cosa en su lugar.
Acércate cuando el miedo dice evita
- tratamiento de la ansiedad por evitación
Enumera todas las situaciones que evitas por ansiedad, de menos a más aterradoras, y luego trabaja subiendo la lista.
Construir una jerarquía de evitación y trabajarla sistemáticamente
- cómo dejar de esquivar los problemas
Esquiva o pospón el conflicto cuando el tiempo es malo o el asunto no vale la pena involucrarse.
Evitar (no asertivo, no cooperativo)
- evitación del pánico en la vida cotidiana
Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
- Cuando overcoming shyness graduated social exposición
Empieza con interacciones sociales de bajo riesgo y aumenta la dificultad sistemáticamente.
Usa exposición social gradual
- Cuando Los seis pilares de la autoestima living consciously
Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.
La práctica de vivir conscientemente
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.