Prácticas de coaching para Cuando empaquetado de tentaciones querer should audit
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando empaquetado de tentaciones querer should audit, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Audita tus quereres y deberes para encontrar candidatos de agrupación
Enumera las cosas que quieres hacer pero por las que sientes culpa junto a las cosas que sabes que deberías hacer pero evitas.
Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica - Empaquetado de tentación
Permítete una indulgencia deseada solo mientras haces el comportamiento que evitas.
Sustitución de Recompensa - Combina un placer inmediato con una obligación diferida
Permítete una actividad placentera solo mientras haces la tarea que sueles evitar — empareja la recompensa presente con el comportamiento orientado al futuro.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Hazlo atractivo con el empaquetado de tentaciones
Empareja un comportamiento que deberías hacer con uno que quieres hacer.
Hábitos Atómicos, en la Práctica - Agrupa el deber con la conexión social
Agrega un elemento social a un comportamiento evitado para hacerlo gratificante en el momento mediante la conexión.
Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica - Reencuadra el deber como algo que ofrece algo deseable ahora, no después
Cambia tu representación mental del comportamiento saludable de "beneficio futuro" a "experiencia presente".
Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica - Colocar una tarea que parezca importante pero postergable en la cima de tu lista
Pon una tarea atractiva pero no urgente primero, para que todo lo que está debajo se haga por evitarla.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica - Construye asociaciones positivas con nuevas actividades mediante condicionamiento de orden superior
Empareja una actividad neutra que quieres disfrutar con algo ya condicionado para producir sentimientos positivos.
Condicionamiento Clásico y Disparadores de Hábitos - Elige un reemplazo que entregue la misma recompensa
La nueva rutina debe satisfacer el antojo original, o el antiguo vuelve de golpe.
Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa - Procesa sistemáticamente el pendiente acumulado
Trabaja las tareas viejas sin terminar en orden en vez de retriaje-arlas perpetuamente.
Hazlo Mañana, en la Práctica
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Permítete una actividad placentera solo mientras haces la tarea que sueles evitar — empareja la recompensa presente con el comportamiento orientado al futuro.
Combina un placer inmediato con una obligación diferida
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