Prácticas de coaching para Cuando el regulación emocional dbt mindfulness de current emoción

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando el regulación emocional dbt mindfulness de current emoción, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Mindfulness de la emoción actual
   Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
   Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica
2. RAIN — Reconoce lo que está pasando
   Haz una pausa y nombra la emoción o experiencia presente ahora mismo, sin editarla.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
3. Cabalgar la ola emocional con conciencia de anicca
   Cuando llegue una emoción fuerte, sigue todo su arco — nota cómo sube y baja sin huir ni amplificarla.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
4. RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
   Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
5. Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
   Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
6. Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
   Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
   Conciencia No Dual, en la Práctica
7. Quédate con la sensación sin inundarte (titula)
   Construye la capacidad de sentir una sensación en dosis tolerables en lugar de anestesiarte o ser arrastrado.
   Interocepción, Explicada
8. Conciencia plena del sufrimiento
   Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
   La Autocompasión, en la Práctica
9. Relaja y libera la energía atascada
   Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
   El Alma Sin Ataduras, En la Práctica
10. A — Permite que la experiencia sea como es
    Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
    Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.