Prácticas de coaching para En sensibilidad al trauma: los hombrestefulness grounding antes de los hombrestefulness

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para En sensibilidad al trauma: los hombrestefulness grounding antes de los hombrestefulness, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Ancla antes y después de cualquier práctica de atención plena
   Usa una breve orientación y anclaje sensorial antes de entrar a la atención interna y después de salir de ella.
   Atención plena sensible al trauma, de forma práctica
2. Contacto con el momento presente
   Trae atención flexible al aquí y ahora, en lugar de perderte en el pasado o el futuro.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
3. Sentir el cuerpo interior
   Percibe la sutil vitalidad dentro del cuerpo como un ancla estable para la presencia.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
4. Ancla la atención deliberadamente al momento presente
   Cuando la mente te lleve al arrepentimiento pasado o a la preocupación futura, redirígela a lo que realmente está aquí.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
5. Descansar en el asiento de la conciencia
   Asiéntate de vuelta en el centro de la conciencia que simplemente está consciente, detrás de toda experiencia.
   El Alma Sin Ataduras, En la Práctica
6. Expandir: amplía la conciencia de vuelta al cuerpo y la situación
   Después del ancla de la respiración, expande la atención hacia afuera para incluir todo el cuerpo y el momento circundante.
   El Espacio de Respiración de Tres Minutos
7. Entrenar la atención flexible
   Practica mover deliberadamente la atención entre señales externas y experiencia interna — y de vuelta.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
8. Expandirse hacia la conciencia panorámica
   Amplía deliberadamente la atención desde su punto focal usual y estrecho hasta incluir todo el campo de la experiencia sensorial simultáneamente.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
9. Minimiza el residuo de atención entre tareas
   Termina o aparca por completo una tarea antes de cambiar a otra, para que tu atención no se divida.
   Trabajo Profundo, Hecho Práctico
10. Cae del pensamiento basado en la cabeza a la conciencia abierta y encarnada
    Cambia la ubicación de la identidad de la mente parlanchina al espacio abierto de todo el cuerpo.
    Conciencia No Dual, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.