Prácticas de coaching para Por qué things sentir verdadero

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Por qué things sentir verdadero, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Razonamiento emocional
   Tratar un sentimiento como evidencia directa de la realidad externa: 'Me siento un fraude, así que debo serlo'.
   Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
2. Desconfía de la fluidez fácil
   Trata "esto se siente obviamente correcto" como una señal para verificar, no como una señal para proceder.
   Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable
3. Separa los sentimientos de los hechos
   Trata "me siento incompetente" como un sentimiento que examinar, no un hecho sobre el cual actuar.
   Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica
4. Encuentra una palabra o imagen manija
   Deja que surja una palabra, frase o imagen del sentido sentido — no al revés.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
5. Usa la estructura correcta de la frase con "yo"
   "Siento [emoción] cuando [situación específica y observable] porque [por qué me importa]."
   Frases con "Yo": Cómo Expresarte Sin Provocar a la Defensiva
6. Dirige el "por qué" hacia tus propias creencias
   Aplica el mismo escrutinio de "¿por qué creo esto?" a tus creencias existentes, no solo a los hechos nuevos.
   Interrogación Elaborativa: Pregunta "¿Por Qué Es Cierto Esto?"
7. Pregunta a personas que ya lo vivieron en lugar de imaginarlo
   Las experiencias reales de otras personas predicen tus futuros sentimientos con más precisión que tu propia imaginación.
   Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
8. Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
   Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
   La Postura del Testigo
9. Separa Adversidad, Creencia, y Consecuencia
   Nota que tus sentimientos derivan de tu creencia sobre un evento, no del evento en sí.
   Estilo Explicativo: Optimismo, Pesimismo, y Optimismo Aprendido
10. Nombra el patrón del impostor
    Reconoce el sentimiento como un patrón conocido y común en lugar de la verdad sobre ti.
    Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.