Prácticas de coaching para El peor case pensar

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para El peor case pensar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Catastrofizar (magnificación y saltar a conclusiones)
   Asumir que el peor resultado posible es probable y que no podrías afrontarlo si ocurriera.
   Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
2. Descatastrofiza con el marco peor/mejor/probable
   Contrarresta 'todo está arruinado' nombrando el peor caso, el mejor caso, y el caso más probable.
   Estilo Explicativo: Optimismo, Pesimismo, y Optimismo Aprendido
3. Pon a prueba los planes contra resultados más allá del rango histórico
   Pregunta cómo resiste tu plan si el peor resultado es el doble de malo que cualquier caso observado históricamente.
   La Falacia Lúdica: Cuando Confundes la Vida Real con un Juego
4. Lluvia de ideas invertida: resuelve primero el problema opuesto
   Pregunta "¿Cómo garantizaríamos el peor resultado posible?" —luego invierte cada respuesta.
   Pensamiento Lateral, Explicado en la Práctica
5. Comprueba la catastrofización
   Prueba si estás amplificando el resultado probable más allá de lo que la evidencia respalda.
   Comprobar los Hechos, Hecho Práctico
6. Mapea el mejor caso, el peor caso y el caso más probable
   Escribe los tres escenarios para reanclar tu pensamiento en lo probable, no solo en lo temido.
   Descatastrofizar, de Forma Práctica
7. Enumera la evidencia a favor y en contra de la creencia catastrófica
   Trata la creencia del peor caso como una hipótesis y reúne la evidencia real.
   Descatastrofizar, de Forma Práctica
8. Decatastrofiza el peor escenario
   Sigue el miedo hasta su final y pregunta '¿y luego qué —podría afrontarlo?'
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
9. Planea cómo prevenir cada peor caso
   Para cada peor caso, escribe qué podrías hacer para reducir la probabilidad de que ocurra.
   Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica
10. Planea cómo reparar cada peor caso
    Si el peor caso ocurriera de todas formas, escribe cómo volverías a donde estás ahora.
    Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.