Identifica tus puntos de atasco

Nombra las creencias específicas sobre la seguridad, la confianza, el control, la estima o la intimidad que el trauma ha congelado.

Why it works

Un punto de atasco no es solo un pensamiento negativo: es una creencia que se ha vuelto global, rígida e inmune a la contraevidencia porque el trauma la "confirmó" como una verdad fundamental. Identificar los puntos de atasco por su nombre los externaliza: en lugar de experimentar "el mundo es peligroso" como una realidad transparente, empiezas a verlo como una hipótesis formada bajo condiciones específicas. Ese cambio de hecho a hipótesis es el requisito previo para examinarlo.

How to do it

1. Después de un momento difícil relacionado con tu trauma, anota la creencia automática que surgió ("La gente siempre me defrauda").
2. Contrástala con los cinco dominios de la TPC: Seguridad, Confianza, Poder/Control, Estima, Intimidad. ¿En qué dominio opera esta creencia?
3. Nota si la creencia es absoluta (todo, nunca, siempre, todos): estas son firmas de los puntos de atasco.
4. Enumera tus puntos de atasco sin juzgarlos ni disputarlos de inmediato: la identificación precisa va primero.

Evidencia

El modelo de la TPC sobre la disrupción cognitiva relacionada con el trauma se apoya en la teoría del procesamiento emocional de Foa y en la teoría constructivista del autodesarrollo de McCann y Pearlman. Múltiples ensayos aleatorizados de la TPC muestran una reducción significativa de los síntomas del TEPT, y las reducciones en la fuerza de las creencias de puntos de atasco se han identificado como mediadoras del resultado del tratamiento. (rct)

La evidencia es para el protocolo completo de TPC con un terapeuta formado; identificar puntos de atasco de forma aislada, sin el trabajo de reestructuración que sigue, puede no producir los mismos efectos.

Sources

• Resick & Schnicke (1993), CPT for sexual assault survivors, Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Resick et al. (2008), CPT vs PE vs minimal attention, Journal of Consulting and Clinical Psychology

Common mistake

Enumerar frustraciones superficiales ("No debería tener que lidiar con esto") en lugar de la creencia más profunda que se está expresando ("Estoy solo teniendo que lidiar con todo"). Los puntos de atasco requieren cavar un nivel por debajo de la queja.