Escribe un diario a tu yo futuro semanalmente

Escribir regularmente a un yo futuro nombrado construye la relación y hace que el bienestar futuro se sienta personal.

Why it works

La calidad de la relación con el yo futuro es una variable entrenable, no un rasgo fijo. La correspondencia regular con un yo futuro nombrado y caracterizado construye similitud sentida y cuidado a lo largo del tiempo —el mismo mecanismo por el cual se construyen las relaciones con otras personas. Un yo futuro al que le escribes semanalmente es más difícil de robar que uno en el que nunca has pensado.

How to do it

1. Dale a tu yo futuro una edad específica y nombra las circunstancias de vida que habita.
2. Escribe una breve nota semanal (incluso 3-4 frases) describiendo qué estás haciendo ahora que lo beneficia o le cuesta.
3. Reconoce las decisiones donde protegiste sus intereses en vez de solo catalogar los fracasos.

Evidencia

La práctica es consistente con el hallazgo de Hershfield de que la vivacidad y familiaridad con el yo futuro reducen el descuento temporal. Escribir un diario como práctica de autoconciencia tiene respaldo en la investigación clínica y de desarrollo personal más ampliamente. (anecdotal)

Escribir un diario al yo futuro específicamente no se ha probado de forma independiente; la práctica es una extrapolación de la investigación de visualización de Hershfield y los beneficios generales de escribir un diario.

Error común

Escribir al yo futuro solo cuando se toma una decisión específica en vez de como una práctica regular de construcción de relación —el efecto se acumula a través del contacto repetido, no de episodios únicos.