Visualiza vívidamente a tu yo futuro con detalle concreto

Cuanto más específica y sensorial sea tu imagen de tu yo futuro, menos descuentas su bienestar.

Why it works

La investigación con resonancia magnética funcional de Hershfield halló que cuando las personas imaginaban a su yo futuro, los patrones de activación cerebral se parecían a los de imaginar a otra persona, no a sí mismas, lo que sugiere que la distancia psicológica es neurológica, no solo cognitiva. La visualización vívida y específica del yo futuro aumenta su semejanza percibida con el yo presente, reduciendo el descuento de extraño implícito que se aplica a sus intereses.

How to do it

1. Encuentra o crea una foto envejecida de ti mismo usando una app de envejecimiento: la investigación sugiere que esto aumenta la conducta de ahorro.
2. Escribe una carta detallada a tu yo de 70 años describiendo su vida diaria, sus relaciones y su entorno.
3. Antes de una decisión importante, pasa dos minutos imaginando a tu yo futuro viviendo con las consecuencias de cada opción.

Evidencia

Hershfield et al. (2011) hallaron que mostrar a las personas fotos de sí mismas envejecidas digitalmente aumentaba su disposición declarada a ahorrar para la jubilación. Los datos neuronales mostraron que las imágenes del yo futuro activaban patrones menos "de tipo yo", lo que se suavizaba con la condición del yo futuro vívido. (rct)

Estudio de laboratorio que muestra un cambio de preferencia declarada; si el efecto se traslada a una conducta de ahorro real a lo largo del tiempo está menos establecido. Los tamaños del efecto en entornos de campo pueden ser menores.

Sources

• Hershfield et al. (2011), increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self, Journal of Marketing Research

Common mistake

Visualizar un futuro vago y cómodo ("jubilado y feliz") en lugar de uno específico con personas, lugares y rutinas diarias con nombre: la especificidad es lo que cierra la brecha del extraño.