Visualiza vívidamente a tu yo futuro en detalle concreto

Mientras más específica y sensorial sea tu imagen de tu yo futuro, menos descuentas su bienestar.

Why it works

La investigación de fMRI de Hershfield encontró que cuando las personas imaginaban a su yo futuro, los patrones de activación cerebral se parecían a los de imaginar a otra persona, no a sí mismos —sugiriendo que la distancia psicológica es neurológica, no solo cognitiva. La visualización vívida y específica del yo futuro aumenta su similitud percibida con el yo presente, reduciendo el descuento implícito de extraño aplicado a sus intereses.

How to do it

1. Busca o crea una foto envejecida de ti mismo usando una app de envejecimiento —la investigación sugiere que esto aumenta el comportamiento de ahorro.
2. Escribe una carta detallada a tu yo de 70 años describiendo su vida diaria, relaciones y entorno.
3. Antes de una decisión significativa, dedica dos minutos a imaginar a tu yo futuro viviendo con las consecuencias de cada elección.

Evidencia

Hershfield et al. (2011) encontraron que mostrar a las personas fotos envejecidas de sí mismas aumentó su disposición declarada a ahorrar para el retiro. Los datos neuronales mostraron que las imágenes del yo futuro activaban patrones menos "parecidos al yo", lo que se suavizó con la condición de yo futuro vívido. (rct)

Estudio de laboratorio que muestra cambio en preferencia declarada; si el efecto se traduce en comportamiento de ahorro real a lo largo del tiempo está menos establecido. Los tamaños de efecto en entornos de campo pueden ser menores.

Fuentes

• Hershfield et al. (2011), increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self, Journal of Marketing Research
• Hershfield, H. E., Goldstein, D. G., Sharpe, W. F., Fox, J., Yeykelis, L., Carstensen, L. L., & Bailenson, J. N. (2011). Increasing Saving Behavior Through Age-Progressed Renderings of the Future Self. Journal of Marketing Research, 48(SPL), S23-S37.
• Ersner-Hershfield, H., Wimmer, G. E., & Knutson, B. (2009). Saving for the future self: Neural measures of future self-continuity predict temporal discounting. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 4(1), 85-92.

Error común

Visualizar un futuro vago y cómodo ("jubilado y feliz") en vez de uno específico con personas, lugares y rutinas diarias nombradas —la especificidad es lo que cierra la brecha del extraño.