Exposición Interoceptiva para el Pánico

Inducir deliberadamente las sensaciones de pánico para romper el ciclo de miedo al miedo

Exposición interoceptiva: cómo reduce los ataques de pánico

La exposición interoceptiva induce deliberadamente las sensaciones corporales del pánico —taquicardia, mareo, falta de aire— en un entorno seguro para que el cerebro aprenda que esas sensaciones no son peligrosas. Es un componente bien respaldado del tratamiento del trastorno de pánico, con evidencia de ensayos aleatorizados que muestra reducciones significativas en la frecuencia del pánico y la evitación.

Los ataques de pánico están impulsados en gran parte por un miedo de segundo orden: no las sensaciones en sí, sino la creencia de que esas sensaciones son peligrosas. La exposición interoceptiva —girar deliberadamente, hiperventilar o respirar por una pajita para producir las sensaciones físicas del pánico en un entorno controlado— le enseña al cerebro, mediante la experiencia directa, que la taquicardia, el mareo y la falta de aire son incómodos pero no catastróficos. A continuación están las prácticas centrales de este enfoque, cada una con el mecanismo detrás y una lectura honesta de la evidencia.