Exposición interoceptiva para el pánico

Inducir deliberadamente sensaciones de pánico para romper el ciclo del miedo al miedo

¿Qué es la exposición interoceptiva y cómo reduce los ataques de pánico?

La exposición interoceptiva induce deliberadamente las sensaciones corporales del pánico —corazón acelerado, mareo, falta de aire— en un entorno seguro para que el cerebro aprenda que esas sensaciones no son peligrosas. Es un componente bien respaldado del tratamiento del trastorno de pánico, con evidencia de ensayos aleatorizados que muestra reducciones significativas en la frecuencia del pánico y la evitación.

Los ataques de pánico están impulsados en gran medida por un miedo de segundo orden: no las sensaciones en sí, sino la creencia de que las sensaciones son peligrosas. La exposición interoceptiva —girar, hiperventilar o respirar a través de una pajita deliberadamente para producir las sensaciones físicas del pánico en un entorno controlado— le enseña al cerebro mediante la experiencia directa que el corazón acelerado, el mareo y la falta de aire son incómodos pero no catastróficos. A continuación se presentan las prácticas centrales de este enfoque, cada una con el mecanismo que la sustenta y una lectura honesta de la evidencia.