Ralentiza la interpretación de la intención de los demás
Trata tu primera lectura de la motivación de alguien como una hipótesis, no un hecho, y sostenla con ligereza.
Why it works
El realismo ingenuo genera atribuciones de intención rápidas: su objeción significa que se sienten amenazados, su silencio significa desprecio. Estas atribuciones se sienten como percepciones en lugar de inferencias, por lo que son tan pegajosas. Etiquetarlas explícitamente como hipótesis activa los procesos prefrontales que evalúan en lugar de los procesos automáticos que las generan.
How to do it
- Cuando hayas formado una atribución de intención ("lo hizo para socavarme"), reenúnciala con una etiqueta de hipótesis: "Mi hipótesis es que hizo X para socavarme."
- Genera una hipótesis alternativa de plausibilidad aproximadamente igual.
- Pregúntate: "¿Qué necesitaría ver para distinguir entre estas?" Luego, si es posible, compruébalo.
Evidencia
La teoría de la atribución y la investigación en cognición social muestran de forma consistente que las atribuciones de intención son rápidas, automáticas y sistemáticamente sesgadas hacia explicaciones hostiles o autointeresadas. Etiquetar los pensamientos como hipótesis es una técnica de la defusión cognitiva (ACT) que reduce su influencia conductual. (mechanistic)
La técnica de etiquetado se apoya en la teoría de ACT más que en un estudio directo de la atribución de intención específicamente.
Common mistake
Generar la hipótesis alternativa pero calificarla en privado en un 1 %: el ejercicio solo es útil si te tomas la alternativa en serio.
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More practices for Realismo ingenuo: por qué todos creen que ven las cosas tal como son
- Reconoce la brecha de perspectiva antes de responder
Haz una pausa antes de reaccionar al desacuerdo para preguntarte qué información o experiencia podría hacer coherente la otra visión.
- Refuerza la visión opuesta antes de rebatirla
Reconstruye la versión más fuerte posible del argumento con el que discrepas y luego responde a esa.
- Cuestiona tu propia objetividad de forma explícita
Pregúntate qué fuerzas podrían estar moldeando tu percepción antes de suponer que ves las cosas con claridad.
- Recurre por defecto a la caridad atribucional ante la conducta de los demás
Cuando alguien actúa de una forma que parece incorrecta, genera primero una explicación situacional antes que una disposicional.
- Mapea los valores compartidos antes de mapear el desacuerdo
En cualquier conflicto, identifica los valores o metas que tú y la otra persona genuinamente comparten antes de catalogar las diferencias.
- Busca activamente información que desmienta tu visión
Busca deliberadamente la mejor evidencia contra tu postura actual antes de comprometerte con ella.