Escribir tu capítulo de generatividad

Articula lo que quieres contribuir al mundo — el capítulo que hace que tu historia importe más allá de ti mismo.

Why it works

McAdams encontró que la generatividad — la preocupación y el compromiso de contribuir a la siguiente generación o a la sociedad — es el sello de la madurez narrativa en la mediana edad y más allá. Las personas que pueden articular un capítulo de generatividad (qué están haciendo para beneficiar a otros) muestran mayor sentido, propósito y satisfacción vital. El mecanismo es que la generatividad ancla la identidad en algo más grande que el éxito personal, proporcionando una fuente estable de significado que no depende de ganar.

How to do it

1. Escribe un párrafo respondiendo: "¿Qué estoy haciendo, o qué podría hacer, que beneficiaría a personas que nunca conoceré?"
2. Identifica si este es actualmente un capítulo que estás viviendo o uno al que aspiras.
3. Si aspiras a él: nombra un acto concreto en el próximo mes que sea un primer paso hacia este capítulo.
4. Comparte este capítulo con alguien — articularlo socialmente lo hace más vinculante y real.

Evidencia

La investigación de McAdams sobre generatividad está entre las más desarrolladas en el trabajo de identidad narrativa, con múltiples estudios que vinculan la preocupación y la acción generativa con el bienestar psicológico, especialmente en la mediana edad. (observational)

La asociación es clara; la causación (si escribir un capítulo de generatividad aumenta el bienestar) no se ha aislado experimentalmente.

Fuentes

• McAdams & de St. Aubin (1992), "A theory of generativity and its assessment through self-report, behavioral acts, and narrative themes," Journal of Personality and Social Psychology

Error común

Establecer una meta de generatividad grandiosa que no tiene ninguna acción presente adjunta — el capítulo necesita ser algo que realmente estés viviendo, no solo imaginando.