Autotrascendencia: Más Allá del Yo
La idea de Maslow-Frankl de que el sentido se encuentra fuera de ti, hecha práctica
¿Qué es la autotrascendencia, y cómo la cultivas?
La autotrascendencia es el desplazamiento del enfoque más allá de las propias necesidades hacia algo más grande — otras personas, una causa, lo sagrado, o la vida misma — y se vincula consistentemente en la investigación con el sentido y el bienestar. Cultivarla se trata menos de experiencias elevadas que de volver regularmente la atención y el esfuerzo hacia afuera; las prácticas a continuación están bien fundamentadas, aunque gran parte de la evidencia directa es observacional.
Al final de su vida Abraham Maslow añadió un nivel por encima de la autorrealización: la autotrascendencia, el impulso de conectar con algo más allá del yo. Viktor Frankl planteó el mismo caso desde los campos — que el sentido se encuentra en la dedicación a una causa u otra persona, no en el enfoque en uno mismo, y que la felicidad resulta de eso en vez de perseguirse directamente. Este concepto convierte ese linaje en prácticas concretas, cada una con el mecanismo detrás y una lectura honesta de la evidencia.
Prácticas
- Dedícate a una causa más allá de ti mismo
Compromete tiempo y esfuerzo a algo más grande que tus propios intereses.
- Generosidad y entrega a otros
Usa tiempo, dinero o atención para el beneficio de otros en vez del propio.
- Conexión con la naturaleza y el mundo vivo más amplio
Pasa tiempo reflexivo en la naturaleza para sentirte parte de algo más grande que tú.
- Contemplación, oración, o meditación hacia lo más grande
Usa una práctica contemplativa para disolver, brevemente, el límite del yo.
- Generatividad: invertir en lo que te sobrevive
Invierte en la próxima generación o en trabajo que te sobrevive.
- Perderse en actividad absorbente y valiosa
Absorbete tanto en actividad significativa que la autoconciencia se desvanezca.