Dedícate a una causa más allá de ti mismo

Compromete tiempo y esfuerzo a algo más grande que tus propios intereses.

Why it works

La tesis de "autotrascendencia" de Frankl es que el sentido surge de la devoción a una causa o persona fuera de uno mismo. Comprometerse con tal causa le da a la conducta un porqué que sobrevive la incomodidad, y desplaza el punto de referencia del esfuerzo diario de la ganancia personal a la contribución — lo cual la mente lee como significativo de una manera que el esfuerzo autodirigido rara vez logra.

How to do it

1. Identifica una causa o comunidad cuyo florecimiento genuinamente te importe.
2. Compromete esfuerzo concreto y recurrente hacia ella en vez de gestos aislados.
3. Deja que la contribución sea el punto, no el reconocimiento que obtienes por ella.

Evidencia

La investigación sobre el sentido encuentra consistentemente que la contribución y la dedicación a algo más grande que el yo predicen mayor sentido de significado en la vida, en línea con la logoterapia de Frankl y la teoría del bienestar eudaimónico. El trabajo experimental va más allá de la correlación, mostrando que inducir conducta prosocial en las personas eleva causalmente su sentido reportado de significado en la vida. (observational)

El vínculo entre la dedicación a una causa y el sentido es en gran parte correlacional; el sobrecompromiso también puede derivar en agotamiento o descuido de uno mismo si el yo se borra en vez de trascenderse.

Fuentes

• Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80–93.
• Van Tongeren, D. R., Green, J. D., Davis, D. E., Hook, J. N., & Hulsey, T. L. (2015). Prosociality enhances meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 11(3), 225–236.
• Klein, N. (2016). Prosocial behavior increases perceptions of meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 12(4), 354–361.

Error común

Perseguir el sentido de la forma en que persigues el placer — directamente y para ti mismo. El punto de Frankl es que el sentido resulta de la devoción hacia afuera; perseguirlo como un sentimiento para ti mismo lo pierde.