Generosidad y dar a los demás

Usa tiempo, dinero o atención en beneficio de otros y no del tuyo.

Why it works

Gastar recursos en otros desplaza la atención fuera del yo y produce de forma fiable emoción positiva — el «resplandor cálido» — a la vez que refuerza una autoimagen de contribuyente. El elemento trascendente es que, al dar, el foco está genuinamente en el otro, que es lo que lo distingue del dar transaccional o motivado por la imagen.

How to do it

1. Dirige un recurso concreto — tiempo, dinero o atención plena — hacia otra persona esta semana.
2. Elige formas de dar en las que puedas ver o sentir el impacto, lo cual refuerza el efecto.
3. Da sin convertirlo en algo sobre tu propio mérito o retorno.

Evidencia

Los experimentos hallan que gastar dinero en otros (gasto prosocial) y los actos de amabilidad aumentan la felicidad de quien da de forma más fiable que gastar en uno mismo, en distintas culturas. (rct)

Los efectos son más fuertes cuando dar es libremente elegido y el impacto es visible; dar por obligación o de forma invisible produce un impulso más débil o nulo.

Common mistake

Dar buscando reconocimiento o reciprocidad, lo cual mantiene el foco en uno mismo y diluye tanto el sentido como el beneficio anímico.