Elogiar Fortalezas a lo Largo de la Sesión
Nombra deliberadamente fortalezas, esfuerzos y recursos reales que muestra la persona, no como elogio sino como información.
Why it works
La autoeficacia —la creencia de que uno es capaz de lograr el resultado deseado— predice el cambio de conducta en todos los dominios. Los elogios genuinos y específicos construyen autoeficacia dirigiendo la atención de la persona hacia evidencia de su propia competencia que podría haber pasado por alto. El elogio de la SFBT no es porras; es una observación específica ("noto que has seguido apareciendo a pesar de todo esto, eso no es fácil") que lleva contenido informativo sobre el carácter de la persona.
How to do it
- Escucha a lo largo de la sesión las fortalezas que la persona demuestra o describe, sin esperar una apertura obvia.
- Nómbralas específica e inmediatamente: "Manejaste 40 minutos para llegar aquí, eso me dice cuán en serio te estás tomando esto".
- Conecta la fortaleza con la meta: "Esa persistencia es exactamente lo que este tipo de cambio necesita".
- Evita el elogio genérico ("¡buen trabajo!") o condescendiente ("para alguien en tu situación").
- Termina cada sesión con un resumen breve y genuino de las fortalezas que observaste en esa sesión.
Evidencia
La investigación de Bandura sobre autoeficacia es la base de evidencia fundacional: la persuasión verbal (que te digan que puedes hacerlo) es una de las cuatro fuentes de autoeficacia, siendo la experiencia vicaria y las experiencias de dominio fuentes más fuertes. Los elogios específicos y fundamentados son más efectivos que el elogio genérico. (observational)
La evidencia de autoeficacia es sólida; el elogio de la SFBT como forma específica de entrega no se ha aislado del paquete más amplio de la SFBT en ensayos controlados.
Fuentes
- Bandura (1977), self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change, Psychological Review
Error común
Elogiar el esfuerzo y los resultados sin conectarlos con el carácter de la persona o la meta; "trabajaste duro" es menos poderoso que "trabajar duro en esto es evidencia del compromiso que tienes con tu familia".
Practica esto con IX Coach
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- Futuro Preferido: Describir la Vida Cuando el Problema Está Resuelto
Pide a la persona que describa en detalle concreto y conductual cómo se ve la vida cuando las cosas van mejor.
- Búsqueda de Excepciones: ¿Cuándo el Problema Ya Es Menos Severo?
Identifica momentos en que el problema estuvo ausente o fue menos severo: estos son evidencia de que las soluciones ya existen.
- Preguntas de Escalamiento
Usa una escala de 0 a 10 para hacer visible el progreso, identificar qué está funcionando y definir un pequeño siguiente paso.
- Preguntas de Afrontamiento
Cuando las cosas parecen terribles, pregunta cómo la persona está manejándose siquiera, reconociendo y excavando su resiliencia.
- La Tarea de Fórmula de Primera Sesión y la Observación Entre Sesiones
Asigna tareas de observación entre sesiones que dirijan la atención hacia lo que ya está funcionando.
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