Preguntas de escala

Usa una escala de 0 a 10 para hacer visible el progreso, identificar lo que funciona y definir un pequeño paso siguiente.

Why it works

Los estados subjetivos vagos ("estoy desbordado", "voy tirando") no son manejables — no aportan información sobre dirección ni movimiento. Un número ancla el estado en un momento concreto, y preguntar "¿por qué estás en un 4 y no en un 2?" obliga a la persona a articular lo que ya va bien — produciendo conversación de solución en lugar de conversación de problema. Preguntar "¿qué aspecto tendría un 5?" operacionaliza el paso siguiente en algo concreto y pequeño. La escala es un dispositivo para generar precisión y autoobservación, no una herramienta de medición.

How to do it

1. Establece la escala: "En una escala de 0 a 10, donde 10 es donde quieres estar y 0 es lo peor que ha estado, ¿dónde estás hoy?"
2. Pregunta por qué el número no es más bajo: "¿Qué te mantiene en un [n] y no en un [n-2]?" — esto extrae los recursos existentes.
3. Pregunta qué aspecto tiene un punto más arriba: "¿Qué sería distinto en [n+1]? ¿Qué estarías haciendo?"
4. Usa la escala también para la confianza, por separado: "¿Cuánta confianza tienes, de 0 a 10, en que puedes llegar ahí?"
5. Vuelve a la escala al inicio de cada sesión para seguir el movimiento.

Evidencia

El escalado se usa en la SFBT, la entrevista motivacional y la TCC. En la SFBT en concreto, el escalado es una herramienta clínica establecida cuyo mecanismo — provocar evidencia autogenerada de competencia y operacionalizar pasos pequeños — está bien respaldado clínicamente. No hay evidencia de ensayos aislados solo para el escalado. (clinical)

Las preguntas de escala están integradas en múltiples enfoques validados y están clínicamente establecidas; no se han probado de forma aislada.

Common mistake

Preguntar "¿por qué no estás más arriba?" en lugar de "¿por qué no estás más abajo?" — lo primero extrae carencias y produce conversación de problema; lo segundo extrae recursos y produce conversación de solución.