Crítico interior: Medirte con los demás — cómo puede verse

Tu sensación de cómo vas parece moverse con quien tengas a la vista, a menudo alguien un paso por delante.

Este es uno de los patrones a los que puede llegar una autorreflexión de 3 minutos sobre crítico interior. Un crítico interior es una parte normal de cómo una mente se vigila a sí misma, no una condición, y esta reflexión no puede medir cuánto afecta a tus días ni es un diagnóstico. Si la voz se ha vuelto implacable, o llevas semanas con el ánimo bajo, un terapeuta o tu médico puede ayudarte de maneras que una reflexión no puede.

Si tus respuestas llegaron hasta aquí

Sin querer, te comparas con las personas que te rodean. La buena noticia de alguien puede dejarte sintiéndote en silencio atrasado/a, y tus días corrientes se ponen al lado de lo mejor de los demás.

Probablemente la gente siempre ha hecho esto; el psicólogo Leon Festinger describió la comparación como una de las maneras básicas con las que averiguamos cómo nos va.

Hay algo en ello que querríamos que conservaras: un ojo para lo que es posible, y para adónde han llegado otras personas.

El problema es que el cotejo rara vez es justo. Ves los resultados terminados de los demás y tu propio proceso en marcha. Después de un rato de desplazar la pantalla o de ponerte al día con alguien, ¿notas con qué versión de esas personas te estabas midiendo?

Otra cosa que te planteamos, por cómo respondiste: parte del escozor quizá sea un deseo propio que aún no tiene nombre. Cuando una comparación duele, ¿hay algo en ella que en realidad te gustaría para ti?

Otras personas seguirán llamándote la atención, y está bien. Lo que ofrece la práctica es una manera de preguntar hacia qué apunta una comparación.

Cómo puede verse

• Dejar el teléfono tras un rato de desplazar la pantalla sintiéndote un poco más atrás que cuando lo cogiste.
• Oír la noticia de un amigo y, antes de felicitarlo, calcular dónde te deja eso a ti.
• Volver a casa de ponerte al día con un viejo amigo sintiéndote apagado/a respecto a tu propio avance.
• Descubrir que quieres algo más una vez que otra persona lo tiene.

Lo que tiene de realmente útil

• Estás atento/a a lo que hace la gente y a lo que podría estar abierto para ti, lo que llamaríamos un ojo para las posibilidades.
• Una comparación que escuece puede señalar algo que de verdad valoras, y eso es útil de saber.

Dónde puede costarte

• Cuando la vara de medir es quien tengas a la vista, tu sensación de cómo vas puede cambiar varias veces al día.
• Las buenas noticias de otras personas, incluso de gente a quien quieres, pueden costar más de simplemente disfrutar.

Una pequeña práctica: Pregunta hacia qué apunta la envidia

1. La próxima vez que una comparación escueza, nombra a la persona y la cosa concreta.
2. Pregúntate: «¿Qué me muestra esto que quiero?». Escríbelo en una línea.
3. Elige un paso pequeño hacia eso, o déjalo ir si te das cuenta de que después de todo no lo quieres.

Preguntas para quedarte con ellas

• ¿Con quién me comparo más, y cuánto de su historia entera conozco en realidad?
• ¿Cómo se vería este año medido solo por lo que me importa a mí?
• ¿Cuál de mis comparaciones podría ser un deseo mío disfrazado?