Pratiques de coaching pour enfant de 13 ans refusant d'utiliser un couteau pour manger

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour enfant de 13 ans refusant d'utiliser un couteau pour manger, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Échelle faim-satiété — manger dans la fenêtre 3-7
   Mangez quand la faim atteint 3 sur une échelle de 0-10 et arrêtez quand la satiété atteint 7 — ni affamé ni gavé.
   L'alimentation en pleine conscience, en pratique
2. Se servir à distance, pas à table
   Servez la nourriture loin d'où vous mangez pour que reprendre exige un déplacement délibéré.
   Hara hachi bu, en pratique
3. Ajoutez de la friction aux comportements indésirables
   Insérer même un petit obstacle entre vous et un comportement indésirable réduit significativement sa fréquence.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
4. Alimentation sans écran, sans tâche
   Mangez au moins un repas par jour sans téléphone, écran ou tâche — l'alimentation comme activité principale.
   L'alimentation en pleine conscience, en pratique
5. La pause d'alimentation émotionnelle — un délai de 10 minutes avant l'alimentation réconfort
   Quand la faim émotionnelle vous pousse vers la nourriture, faites une pause de 10 minutes, nommez le sentiment, et demandez si la nourriture est la bonne réponse.
   L'alimentation en pleine conscience, en pratique
6. Identifier les neuf faims avant de manger
   Avant chaque repas, vérifiez laquelle des neuf faims (œil, nez, bouche, estomac, cellulaire, esprit, cœur, toucher, eau) demande réellement à être nourrie.
   L'alimentation en pleine conscience, en pratique
7. Manger dans de plus petits récipients
   Utilisez des assiettes et bols plus petits pour qu'une portion complète soit une quantité modérée.
   Hara hachi bu, en pratique
8. L'exercice du raisin et la mini-méditation de repas
   Mangez un seul petit aliment (un raisin, un chocolat, une noix) avec une attention méditative complète comme pratique régulière.
   L'alimentation en pleine conscience, en pratique
9. Manger avec pleine attention
   Mangez sans écrans pour pouvoir réellement remarquer le goût et la satiété.
   Hara hachi bu, en pratique
10. Manger sans se presser
    Ralentissez le repas et portez-lui attention, comme le voulaient les racines du Slow Food.
    Le slow living, rendu concret

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.