Pratiques de coaching pour automatique engagement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour automatique engagement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Automatiser les allocations au soi futur à un moment de patience
   Mettez en place des virements automatiques ou du temps pré-bloqué quand vous êtes dans un état patient — retirez la décision du soi futur des mains du soi présent.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
2. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
   Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
3. Utiliser des dispositifs d'engagement pour rendre le comportement futur plus difficile à éviter
   Engagez-vous maintenant au comportement — quand votre moi actuel est motivé — pour lier votre moi futur.
   La planification de l'action
4. Automatiser l'économie avant de pouvoir la dépenser
   Quand vous coupez une dépense récurrente, redirigez automatiquement le montant exact vers l'épargne le jour même.
   Le facteur latte : petites dépenses et coût de l'habitude
5. Automatiser le transfert pour qu'il se produise sans décision
   Déplacez l'argent prioritaire le jour où il arrive, automatiquement, avant que quoi que ce soit d'autre ne le réclame.
   Se payer soi-même en premier, en pratique
6. Automatiser le paiement supplémentaire sur la dette cible le jour après la paie
   Programmez le paiement avalanche supplémentaire comme un virement automatique pour que la décision soit prise une fois, pas chaque mois.
   L'avalanche de dette, rendue pratique
7. Planifier le renouvellement de l'engagement pour prévenir la dérive
   Se réengager explicitement toutes les quelques semaines — la motivation qui a poussé le contrat original s'estompe plus vite que le contrat lui-même.
   Les contrats d'engagement, en pratique
8. Verrouillez le choix orienté vers le futur avant l'arrivée de la tentation
   Engagez-vous à l'avance quand vous êtes motivé et calme, pour qu'un futur soi impulsif ne puisse pas l'annuler.
   Le Test du Marshmallow et Votre Argent
9. Protéger la priorité contre les fuites silencieuses
   Un système automatisé échoue quand même si vous continuez à y puiser — ajoutez de la friction à la sortie.
   Se payer soi-même en premier, en pratique
10. Utilisez des dispositifs de pré-engagement pour lier votre moi présent aux préférences de votre moi futur
    Engagez votre comportement futur avant le moment de la tentation, car votre moi présent est le maillon faible.
    La continuité du moi futur, expliquée concrètement

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