Pratiques de coaching pour avant soi ACT

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour avant soi ACT, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Peser le pour et le contre avant d'agir sur une pulsion
   Lister le pour et le contre d'agir sur la pulsion de crise avant de le faire — pour redonner la décision à votre moi le plus sage.
   Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes
2. L'audit de la parole : RÉFLÉCHIR avant de parler
   Avant de parler dans un moment chargé, vérifiez si les mots sont Vrais, Utiles, Inspirants, Nécessaires, Bienveillants.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
3. L'intention juste — clarifier la motivation avant l'action
   Avant une action ou une conversation importante, demandez-vous brièvement : « Est-ce que j'agis par renoncement, bienveillance ou non-nuisance — ou par avidité, aversion ou illusion ? »
   Le Noble Sentier Octuple comme cadre de vie pratique
4. Vérifiez d'abord les faits
   Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
5. Faire une simulation mentale avant de s'engager dans une ligne d'action
   Avant d'agir sur une situation reconnue, faites mentalement défiler comment votre réponse envisagée se déroule.
   La Prise de Décision par Reconnaissance
6. Agir avant de se sentir prêt
   Poser l'action compétente maintenant et laisser la confiance rattraper, plutôt que d'attendre de se sentir sûr.
   Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique
7. Formuler explicitement la clause de réserve avant d'agir
   Avant toute action importante, énoncez votre intention pleinement — puis ajoutez « si le destin le permet, si les circonstances le permettent ».
   La clause de réserve stoïcienne
8. Se défusionner des histoires qui justifient l'inaction
   Remarquez les excuses de l'esprit comme des pensées — puis agissez quand même, en les emmenant avec vous.
   L'action engagée, rendue pratique
9. Agir quand le moment est mûr
   Remarquer quand une situation n'est pas encore prête pour l'action — et s'abstenir jusqu'à ce que le bon moment arrive.
   Wu Wei — la pratique de l'action sans effort
10. P — Procéder en pleine conscience : agir depuis la sagesse, pas l'impulsion
    Après avoir observé, demandez-vous : « Quelle action est cohérente avec mes objectifs et mes valeurs en ce moment ? » — puis agissez en conséquence.
    La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.