Quand faire l'analyse de la chaîne comportementale ? 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand faire l'analyse de la chaîne comportementale, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques
L'analyse en chaîne comportementale (ACC), une compétence centrale de la DBT développée par Marsha Linehan, cartographie chaque maillon de la chaîne d'événements — depuis la vulnérabilité originelle jusqu'à l'événement déclencheur, les pensées, les sentiments et les actions — qui a mené à un comportement problématique. En rendant la chaîne visible, l'ACC révèle de multiples points où la séquence aurait pu être rompue, transformant une autopsie a posteriori en un plan de prévention concret. - Choisir les points d'intervention avec le plus de levier
À partir de la chaîne complète, sélectionnez deux ou trois maillons où une action différente aurait détourné la séquence.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Cartographier chaque maillon de la chaîne — pensées, sentiments, envies, actions
Allez de l'événement déclencheur au comportement problématique une étape à la fois, en nommant explicitement chaque maillon.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Générer une analyse de solution pour le point d'intervention le plus accessible
Pour votre point d'intervention choisi, brainstormez et engagez-vous sur une alternative spécifique.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Planifier la réparation des dommages causés par le comportement
Après avoir compris la chaîne, faites un plan concret pour adresser les dommages causés.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Vérifier la cause racine en retraçant la chaîne vers le haut
Après avoir atteint une racine, remontez : chaque « parce que » de la chaîne a-t-il un sens logique ?
Les cinq pourquoi - Cartographier les conséquences à court et long terme du comportement
Listez ce que le comportement a réellement produit — bon et mauvais, immédiat et différé.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Identifier l'événement déclencheur qui a démarré la chaîne
Trouvez l'événement externe spécifique qui a déclenché la séquence — pas le stress de fond, le vrai déclencheur.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Traduire l'arbre de problèmes en une communication du principe de la pyramide
Une fois l'analyse terminée, restructurez vos conclusions en une recommandation descendante, pas un résumé ascendant de l'arbre.
L'analyse par arbre de problèmes - Demandez « et ensuite quoi ? » trois fois
Ne vous arrêtez pas à la première conséquence — suivez la chaîne au moins deux étapes plus loin.
La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Je me dis toujours que j'aurais dû m'arrêter au sommet, quand j'étais déjà trop loin pour arrêter quoi que ce soit
- Dans ma tête, on passe directement de quelque chose qui me déclenche à moi qui fais le truc, comme un saut instantané sans rien entre les deux
- Je vois où je me suis trompé(e) et je jure de faire autrement la prochaine fois, mais quand le moment arrive vraiment, je me fige sans savoir quoi faire d'autre
- Après coup je reste là avec ma culpabilité pour le mal que j'ai fait à quelqu'un, à mariner dedans
- J'ai fini par remonter un problème jusqu'à ce qui ressemblait à la vraie cause et tout se tient si bien que j'y crois complètement
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