Pratiques de coaching pour cognitif attentional syndrome

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour cognitif attentional syndrome, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pleine conscience détachée : observer les pensées sans s'y engager
   Laissez les pensées traverser la conscience sans les suivre, les évaluer, ou agir sur elles.
   La thérapie métacognitive, en pratique
2. Technique d'entraînement attentionnel (TEA)
   Pratiquez le déplacement délibéré de l'attention entre des sons — un exercice qui construit la flexibilité attentionnelle et réduit la centration sur soi.
   La thérapie métacognitive, en pratique
3. Interrompre le Syndrome Cognitivo-Attentionnel
   Reconnaître la boucle souci–rumination–surveillance de menace et en sortir avant qu'elle ne complète un cycle.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
4. Recentrage attentionnel situationnel : passer de soi à la situation
   Dans les situations anxiogènes, redirigez activement l'attention vers l'extérieur — vers la tâche, l'autre personne, l'environnement.
   La thérapie métacognitive, en pratique
5. Attention sélective à des sons individuels
   Concentrez-vous délibérément sur une source sonore distincte parmi plusieurs et maintenez-y l'attention.
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
6. Utiliser une attention améliorée pour observer les croyances métacognitives
   Appliquez le contrôle attentionnel pour remarquer — sans vous y engager — les croyances qui alimentent la sur-réflexion.
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
7. Changement rapide d'attention entre les sons
   Basculez l'attention entre des sources sonores sur commande, en rendant chaque changement délibéré et immédiat.
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
8. La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), développée par Adrian Wells, est un exercice auditif structuré qui reconstruit le contrôle volontaire sur la direction de l'attention — contrecarrant directement l'attention centrée sur soi et bloquée sur la menace qui entretient l'anxiété et l'anxiété liée à la santé. Des essais randomisés soutiennent son efficacité en autonome et dans le cadre de la thérapie métacognitive.
9. Entraîner la flexibilité de l'attention
   S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
10. Déploiement attentionnel
    Détourner l'attention de l'élément émotionnellement provocateur d'une situation avant que l'émotion ne se déclenche.
    Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.