Comment être plus belle ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment être plus belle ?, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Faire passer l'image corporelle de l'apparence à la fonction
   Valoriser ce que votre corps peut faire, pas seulement son apparence, améliore comment vous vous sentez à son égard.
   La musculation pour la confiance en soi
2. Le mythe du charisme, rendu pratique
   L'affirmation centrale d'Olivia Fox Cabane est que le charisme n'est pas un don inné mais un ensemble de comportements apprenables construits à partir de trois ingrédients : la présence (être pleinement là), la chaleur (vous les aimez et les acceptez), et le pouvoir (vous pouvez affecter le monde). C'est un cadre de praticienne plutôt qu'un protocole testé, bien que ses parties recoupent la recherche sur le comportement non verbal, la chaleur-compétence, et l'attention.
3. Remarquer la beauté dans l'imperfection
   Entraîner son regard à trouver de l'intérêt et de la beauté dans l'usure, l'asymétrie et l'âge plutôt que d'y voir des défauts.
   Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
4. Agir de façon à possiblement élever les autres
   Faites des choix conscients que d'autres pourraient regarder et pourraient être élevés par ce qu'ils voient.
   L'élévation : l'émotion qui vous porte
5. Réparer l'état intérieur, pas le masque extérieur
   Votre langage corporel diffuse votre véritable état intérieur — alors changez l'état, pas la surface.
   Le mythe du charisme, rendu pratique
6. Posture et confiance, expliquées honnêtement
   Adopter une posture droite et ouverte est associé à de modestes améliorations de l'humeur, de la perception de soi, et de la confiance ressentie — mais les affirmations spectaculaires du « power posing change vos hormones et votre prise de risque » n'ont largement pas été répliquées, alors soyez sceptique là-dessus. Pensez à la posture comme un petit coup de pouce réel sur ce que vous ressentez, pas un piratage hormonal ; ceci est une information de bien-être général, pas un avis médical.
7. Tenir un journal d'élévation
   Enregistrez les moments de beauté morale que vous témoignez — chez les autres et en vous — pour entraîner votre attention vers la vertu.
   L'élévation : l'émotion qui vous porte
8. La posture et la confiance incarnée
   Devenir plus fort tend à changer votre façon de vous tenir — et cela rétroagit.
   La musculation pour la confiance en soi
9. S'intéresser sincèrement aux autres
   On se fait plus d'amis en deux mois en s'intéressant aux autres qu'en deux ans à essayer de les intéresser à soi.
   Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique
10. Se libérer de la comparaison
    Arrêtez de mesurer votre valeur contre les autres — la comparaison consiste à s'intégrer en étant pareil et à se démarquer en même temps.
    Les cadeaux de l'imperfection, en pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je me vois dans le miroir ou sur la balance et je me sens mal quel que soit le chiffre, et j'en ai assez que ma valeur dépende de mon apparence→
• Mon œil s'accroche à chaque défaut — la rayure, la ligne de travers, la zone usée — et le classe aussitôt comme une erreur, dans les objets comme en moi.→
• Il y a un endroit où je rogne discrètement sur les règles quand personne ne regarde vraiment, et je veux vivre comme si les gens que j'admire me regardaient vraiment→
• J'ai lu tous les conseils sur le contact visuel et la posture, mais plus je m'efforce de jouer le bon langage corporel, plus je me sens raide→
• Je suis vraiment ému par une gentillesse dont je suis témoin, et puis ça s’évapore dès le lendemain→

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