Comment survivre à sa mère ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment survivre à sa mère ?, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Domaine 3 — La force personnelle
   Survivre à ce que vous pensiez ne pas pouvoir supporter peut laisser un sentiment durable de « je suis plus fort que je ne le savais ».
   La croissance post-traumatique, expliquée simplement
2. Entretenez activement la croyance dans le succès final
   La foi dans le succès final ne s’entretient pas d’elle-même sous une adversité soutenue — elle doit être activement cultivée.
   Le paradoxe de Stockdale, en pratique
3. Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne
   Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
4. Laisser les conséquences naturelles faire l'enseignement
   Reculez et laissez le monde répondre — votre enfant apprend davantage en ayant froid qu'en se faisant faire la leçon sur les manteaux.
   Conséquences naturelles et logiques (Rudolf Dreikurs)
5. Réfléchir à l'héritage que vous construisez
   Considérer comment vous souhaitez être commémoré relie les actions présentes à un sens qui s'étend au-delà de votre vie.
   La thérapie centrée sur le sens, expliquée simplement
6. Pratiquer la pauvreté (l'exercice original de Sénèque)
   Passez quelques jours à vivre simplement — nourriture simple, conforts minimaux — pour prouver que vous pouvez le supporter.
   L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie
7. Le paradoxe de Stockdale, en pratique
   Le paradoxe de Stockdale — nommé par Jim Collins d’après l’amiral James Stockdale, qui a survécu sept ans comme prisonnier de guerre au Vietnam — décrit la combinaison disciplinée de deux postures apparemment opposées : une croyance inébranlable que vous finirez par prévaloir, tenue simultanément avec une confrontation lucide aux faits les plus brutaux de votre réalité actuelle. Collins a découvert que cette combinaison distinguait les grandes entreprises qui se sont remises d’une crise de celles qui ne l’ont pas fait.
8. Utiliser l'empathie pour désamorcer, pas pour capituler
   Nommez l'état émotionnel de l'enfant sans être d'accord avec chaque exigence — l'empathie et les limites peuvent coexister.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
9. Protection féroce : dire « non » par soin, pas par peur
   Défendez votre temps, votre corps et votre dignité comme vous défendriez un enfant bien-aimé — parce que vous méritez la même défense.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
10. Trouver du sens dans la souffrance inévitable
    Quand la souffrance ne peut être retirée, la tâche restante est la posture que vous adoptez envers elle.
    Découvrir un sens à sa vie, rendu pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• J'étais sûr(e) qu'un truc comme ça me briserait complètement, et d'une façon ou d'une autre je suis toujours debout→
• Ça dure depuis si longtemps que la conviction que j’en sortirai un jour s’éteint doucement→
• Elle ou il s'occupait de l'argent, ou de la cuisine, ou c'était simplement la personne sur qui je m'appuyais→
• Mon enfant ne veut pas mettre son manteau, ne prépare pas son déjeuner, et tout en moi veut se précipiter pour lui épargner les petites conséquences→
• Maintenant que la fin me paraît proche, je me demande sans cesse ce que je laisserai derrière moi et si quoi que ce soit durera→

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