Pratiques de coaching pour alimentation sans téléphone
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour alimentation sans téléphone, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Alimentation sans écran, sans tâche
Mangez au moins un repas par jour sans téléphone, écran ou tâche — l'alimentation comme activité principale.
L'alimentation en pleine conscience, en pratique - Utiliser la pile de téléphones lors des repas sociaux
Lors des repas avec d'autres, tous les téléphones vont face contre table au centre — le premier à le reprendre perd.
Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental - Utiliser une période de téléphone basique ou sans téléphone pendant une plage quotidienne définie
Désignez une plage quotidienne pendant laquelle votre smartphone est remplacé par un téléphone basique ou complètement rangé.
Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental - Manger avec pleine attention
Mangez sans écrans pour pouvoir réellement remarquer le goût et la satiété.
Hara hachi bu, en pratique - Utiliser un lecteur de musique dédié ou une montre GPS pendant l'exercice
Laissez le téléphone derrière vous pendant les séances d'entraînement en utilisant un lecteur autonome ou une montre connectée — la salle de sport devrait être une zone sans téléphone.
Les appareils à usage unique - Remplir le vide avec une activité analogique préparée
Planifiez à l'avance une activité physique ou sociale pour le temps de sabbat afin que l'ennui ne vous ramène pas à l'écran.
Le sabbat numérique - Séparer physiquement votre téléphone pendant le travail profond
Déplacez votre téléphone dans une autre pièce — pas une autre poche — pendant les séances de concentration.
Le regroupement de notifications : reprendre le contrôle de votre attention - Protéger les conversations de l'intrusion du téléphone
Rangez le téléphone — pas face contre table, complètement rangé — pendant les conversations en personne.
Reprendre son attention : le minimalisme numérique en pratique - Créer un point physique de dépôt des appareils
Désignez un endroit unique où tous les appareils résident pendant le sabbat — hors de portée de bras.
Le sabbat numérique - Charger son téléphone en dehors de la chambre en permanence
Le téléphone se recharge la nuit dans une autre pièce — ce seul changement élimine simultanément quatre voies de perturbation du sommeil.
La chambre sans téléphone
Préoccupations connexes
- non phones à table
Lors des repas avec d'autres, tous les téléphones vont face contre table au centre — le premier à le reprendre perd.
Utiliser la pile de téléphones lors des repas sociaux
- téléphone libre dining table
Choisissez une pièce — salle à manger, chambre ou salle de bain — comme zone sans téléphone pour renforcer la limite du vestibule.
Étendez la méthode en déclarant une pièce sans téléphone
- physical téléphone separation
Désignez une plage quotidienne pendant laquelle votre smartphone est remplacé par un téléphone basique ou complètement rangé.
Utiliser une période de téléphone basique ou sans téléphone pendant une plage quotidienne définie
- quoi vers faire sans téléphone
Désignez une plage quotidienne pendant laquelle votre smartphone est remplacé par un téléphone basique ou complètement rangé.
- comment pouvoir je politely arrêter mon ami depuis utilisation mobile en cours
Déplacez votre téléphone dans une autre pièce — pas une autre poche — pendant les séances de concentration.
Séparer physiquement votre téléphone pendant le travail profond
- Comment se déconnecter de son téléphone
Rangez le téléphone — pas face contre table, complètement rangé — pendant les conversations en personne.
Protéger les conversations de l'intrusion du téléphone
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.