Pratiques de coaching pour preuves quality bilan

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour preuves quality bilan, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquer la même exigence de preuve, que la conclusion vous plaise ou non
   Évaluez la preuve avant de savoir quelle conclusion elle soutient.
   Le Raisonnement motivé
2. Évaluez la preuve par son rapport de vraisemblance, pas par ce qu'elle vous fait ressentir
   Demandez-vous à quel point cette preuve serait plus probable si vous avez raison plutôt que si vous avez tort.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
3. Structurer l'analyse avant de chercher des preuves
   Définissez ce que vous cherchez et ce qui compterait comme preuve avant de commencer votre recherche.
   Le biais de confirmation : voir ce que l'on s'attend à voir
4. Sonder les preuves derrière les affirmations
   Demandez « quelles preuves soutiennent cela ? » avant d'accepter toute affirmation factuelle ou évaluative.
   Le questionnement socratique
5. Vérifier les faits, rendu pratique
   « Vérifier les faits » est une compétence de régulation émotionnelle en TCD pour tester si une émotion est justifiée par la situation réelle ou si elle se déclenche à partir d'une interprétation — une histoire que l'esprit a ajoutée. Le mécanisme sous-jacent (examiner les preuves d'une croyance) est le même que la restructuration cognitive en TCC, qui a un fort soutien par essais randomisés pour l'anxiété et la dépression. La TCD l'emballe spécifiquement comme outil de régulation, à utiliser quand l'émotion pourrait ne pas correspondre aux faits.
6. Examiner les preuves pour et contre
   Listez systématiquement ce qui soutient votre interprétation et ce qui ne la soutient pas — comme un avocat impartial, pas un procureur.
   Vérifier les faits, rendu pratique
7. Énoncez votre probabilité préalable avant de voir la preuve
   Avant de regarder toute donnée, engagez-vous sur une estimation numérique de la probabilité de quelque chose.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
8. Identifier quelles caractéristiques sont réellement diagnostiques
   Séparez les caractéristiques qui différencient réellement les catégories de celles qui complètent seulement le tableau.
   L'heuristique de représentativité — juger par ressemblance
9. Spécifier ce qui falsifierait votre croyance avant de regarder les preuves
   Écrivez quelle preuve prouverait que vous avez tort avant de partir à sa recherche.
   La pensée par falsification
10. Construire des branches MECE à chaque niveau
    Assurez-vous que chaque ensemble de branches est mutuellement exclusif (aucun chevauchement) et collectivement exhaustif (rien d'important ne manque).
    L'analyse par arbre de problèmes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.