Pratiques de coaching pour explanatory style globality
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour explanatory style globality, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris
Le style explicatif est la façon habituelle dont vous expliquez pourquoi les choses arrivent — les pessimistes voient les revers comme permanents, généralisés et personnels, tandis que les optimistes les voient comme temporaires, spécifiques et modifiables. Les recherches de Martin Seligman relient le style pessimiste à un risque accru de dépression et montrent qu'il peut être modifié en apprenant à contester les explications pessimistes. - Apprendre les trois dimensions de l'attribution
Diagnostiquez chaque explication d'échec comme interne/externe, stable/instable, et globale/spécifique — puis demandez-vous quelle dimension vous pouvez changer.
Le réentraînement attributionnel, rendu pratique - Rendre les attributions spécifiques, pas globales
Gardez l'explication de l'échec dans le domaine où il s'est produit — résistez à la laisser déborder en verdict sur tout votre être.
Le réentraînement attributionnel, rendu pratique - Repérer les trois P dans vos explications
Remarquez si vous interprétez un revers comme permanent, généralisé et personnel — la signature pessimiste.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Expliquer aussi les bons événements de façon optimiste
Lisez vos réussites comme permanentes, généralisées et personnelles — le miroir optimiste des trois P.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Décatastrophiser avec le cadre pire/meilleur/probable
Contrez « tout est gâché » en nommant le pire scénario, le meilleur, et le plus probable.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Pratiquer l'optimisme flexible, pas l'optimisme aveugle
Choisissez l'optimisme là où le coût d'une erreur est faible, et le réalisme sobre là où les enjeux sont élevés.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Test de l'explication à un tiers
Expliquez le concept à une personne qui n'y connaît rien et laissez ses questions révéler vos lacunes.
L'illusion de profondeur explicative : vous en savez moins que vous ne le pensez - Tenez plusieurs cartes simultanément
Pour les situations complexes, développez deux ou trois modèles concurrents et vérifiez lequel correspond le mieux.
La carte n'est pas le territoire - Pour de nombreuses décisions, suivre son instinct surpasse une longue analyse
Trop expliquer les raisons d'une préférence peut en fait dégrader la qualité des prédictions affectives.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
Préoccupations connexes
- Explanatory Style
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Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris
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- optimistic vs pessimistic explanatory style
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- pessimistic style explicatif
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