Pratiques de coaching pour peur de embarrassment bilan
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour peur de embarrassment bilan, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faites la vérification « est-ce que ça a compté ? » 24 heures plus tard
Avant de supposer qu’une gaffe sociale est mémorisée, attendez un jour et demandez-vous si elle a été mentionnée.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Exercices d'attaque de la honte
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Mener des expériences d'incertitude
Laissez délibérément de petites choses incertaines et observez ce qui se passe réellement.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - L'intention paradoxale
Pour une peur anticipatoire, souhaitez délibérément (et même avec humour) la chose même que vous redoutez.
Découvrir un sens à sa vie, rendu pratique - Fixer des attentes réalistes avant chaque exposition
Avant d'entrer dans la situation, écrivez votre prédiction redoutée — puis vérifiez-la contre la réalité après.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Rappelez-vous combien vous remarquez peu les autres
Inventoriez à quelle fréquence vous remarquez les défauts d’étrangers — puis appliquez ce taux à vous-même.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Normalisez la gaffe avec une reconnaissance brève et légère
Nommer légèrement un faux pas et passer à autre chose le désamorce plus vite que d’espérer que personne ne l’ait remarqué.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Appliquer l'EFT à des déclencheurs spécifiques d'anxiété de performance
L'EFT a les preuves auto-guidées les plus solides pour l'anxiété d'examen, la prise de parole en public, et le stress de performance sportive.
Le tapping EFT : ce que c'est, comment le faire, et ce que montrent les preuves - Réattribuer l'excitation physique à de l'enthousiasme, pas à la peur
Le cœur qui s'emballe avant une situation sociale correspond à la même physiologie que l'enthousiasme — choisissez cette étiquette.
Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo - Appliquer la défusion aux envies de réassurance
Quand vous ressentez l'envie de vérifier ou de chercher une réassurance, défusez de l'envie elle-même, pas seulement du contenu.
La Défusion des Pensées Anxieuses
Préoccupations connexes
- ellis embarrassment exercice
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
Exercices d'attaque de la honte
- peur de blushing
Pour une peur anticipatoire, souhaitez délibérément (et même avec humour) la chose même que vous redoutez.
L'intention paradoxale
- comment faire je récupérer depuis mon social awkwardness étant pointed à l'extérieur
Avant de supposer qu’une gaffe sociale est mémorisée, attendez un jour et demandez-vous si elle a été mentionnée.
Faites la vérification « est-ce que ça a compté ? » 24 heures plus tard
- quand unconditional soi acceptation honte attacking pratiquer
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
- faire cela quand non un est watching
Le petit avantage vit dans l’écart entre ce que vous faites quand personne ne regarde et ce que vous aviez dit que vous feriez.
Traitez chaque petite discipline comme un « moment de vérité » pour votre futur soi
- peur de disapproval
Faites délibérément un petit choix en lequel vous croyez et dont vous savez que quelqu'un ne l'aimera pas — et restez avec l'inconfort.
Pratiquez la tolérance à la désapprobation
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.