Pratiques de coaching pour peur de manquant à l'extérieur
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour peur de manquant à l'extérieur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Embrasser le manquement nécessaire
Acceptez que chaque oui soit mille non — et choisissez quand même.
Quatre mille semaines, rendu concret - Le principe de rareté (Robert Cialdini)
Le principe de rareté est le sixième levier de persuasion de Robert Cialdini : les opportunités semblent plus précieuses à mesure qu'elles deviennent moins disponibles.
Les principes de persuasion de Cialdini - Rappelez-vous que les autres suivent le même scénario
La plupart des gens à la fête se sentent aussi être les seuls anxieux — ils vous regardent pour la même raison.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Trouvez le taux d'incidence réel avant d'agir sur la peur
Recherchez la fréquence réelle de l'événement redouté dans une population pertinente avant de prendre des décisions à ce sujet.
Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient - Reconnaissez le biais du présent comme un trait de l'esprit, pas un échec moral
Vous êtes construit pour surévaluer le présent — nommer cela rend le biais gérable plutôt que honteux.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Désigner 2 à 3 fenêtres de vérification programmées par jour
Vérifiez les fils sociaux et d'actualités seulement pendant des fenêtres temporelles précises — pas à la demande.
Défendre son attention dans l'économie de l'attention - Le test du « au cas où »
Si vous pouvez remplacer un objet en 20 minutes pour 20 dollars, vous pouvez vous en séparer.
Le minimalisme, rendu pratique - Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Surfer sur l'envie d'éviter plutôt que de lui obéir
Traitez l'impulsion d'évitement comme une vague à observer et à surpasser, pas un ordre à obéir.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance
Préoccupations connexes
- présent biais pratiquer
Nommez ce qui se passe (« je vis un biais du présent ») — l'étiquetage active le raisonnement délibéré et réduit l'actualisation automatique.
S'arrêter et nommer le biais du présent avant d'agir
- retard discounting habitudes
L'actualisation hyperbolique est la tendance bien documentée à valoriser les récompenses présentes bien plus que des récompenses futures équivalentes, à un taux qui diminue avec le temps — vous êtes donc bien plus impatient pour les compromis à court terme que pour ceux à long terme. La loi de mise en correspondance de Richard Herrnstein a formalisé ce schéma, et elle explique la procrastination, le sous-épargne et l'auto-sabotage de santé en montrant que la structure de récompense immédiate de l'environnement, pas vos intentions déclarées, détermine largement le comportement.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
- embracing manquant à l'extérieur
Remarquer délibérément la nature transitoire d'une bonne expérience pour approfondir votre engagement pendant qu'elle est là.
Pratique de la conscience de l'impermanence
- ami désir rare vinyl record collection dos après 7 ans
Gardez des objets significatifs qui représentent la personne et utilisez-les consciemment, pas de façon compulsive.
Utiliser des objets symboliques comme liens continus tangibles
- Hyperbolic Discounting
L'actualisation hyperbolique est la tendance bien documentée à valoriser les récompenses présentes bien plus que des récompenses futures équivalentes, à un taux qui diminue avec le temps — vous êtes donc bien plus impatient pour les compromis à court terme que pour ceux à long terme. La loi de mise en correspondance de Richard Herrnstein a formalisé ce schéma, et elle explique la procrastination, le sous-épargne et l'auto-sabotage de santé en montrant que la structure de récompense immédiate de l'environnement, pas vos intentions déclarées, détermine largement le comportement.
- présent biais changement de comportement
Déplacez votre représentation mentale du comportement sain de « bénéfice futur » à « expérience présente ».
Recadrer le devoir comme offrant quelque chose de désirable maintenant, pas plus tard
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.