Pratiques de coaching pour accumulation des habitudes

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour accumulation des habitudes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cartographiez la boucle de rétroaction
   Demandez si la conséquence se rétroalimente et s'amplifie ou s'atténue elle-même.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
2. Travaillez en « été du petit avantage » et évitez « l’hiver du petit avantage »
   Soit vos habitudes s’accumulent vers l’avant (été) soit vers l’arrière (hiver) — le neutre n’existe pas.
   Le petit avantage : la philosophie de Jeff Olson sur les actions constantes et minimes
3. Laissez les intérêts composés faire le travail (patience)
   Les plus grands résultats viennent du temps investi, pas de l'intensité — si vous ne l'interrompez pas.
   La psychologie de l'argent, rendue pratique
4. Investir chaque surplus dans des fonds indiciels à faible coût immédiatement
   L'IF se construit dans l'écart entre revenu et dépenses, composé par les rendements du marché au fil du temps.
   L'indépendance financière, en pratique
5. Investir les ressources dans des boucles de gain quand les conditions le permettent
   Les ressources engendrent des ressources — quand vous avez un surplus, investissez-le là où il compose.
   La théorie de la conservation des ressources, en pratique
6. Escalade de l'engagement contre sophisme des coûts irrécupérables : repérer la spirale tôt
   Le sophisme des coûts irrécupérables est l'erreur de raisonnement ; l'escalade de l'engagement est la spirale comportementale qu'il nourrit — chaque nouvel investissement rend la prochaine sortie plus difficile.
   Le sophisme des coûts irrécupérables : échapper aux mauvais investissements
7. L'effet cumulatif, rendu pratique
   L'effet cumulatif, de Darren Hardy, est l'idée que des choix petits et constants s'accumulent en résultats spectaculaires avec le temps — pour le meilleur ou pour le pire. C'est un cadre de praticien plutôt qu'un programme de recherche, mais ses leviers principaux (petites actions constantes, suivi, élan) reposent sur des principes bien soutenus concernant les habitudes et la constance.
8. Substitution de stimulus : associer un nouveau comportement à un signal conditionné existant
   La substitution de stimulus consiste à attacher un nouveau comportement à un signal qui se déclenche déjà de façon fiable, pour que la nouvelle réponse emprunte le pouvoir conditionné de l'ancien signal.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
9. Se prémunir contre l'exception « un achat de plus »
   L'avalanche échoue quand chaque grand achat optionnel devient une exception au gel de dette — pré-engagez-vous sur ce qui qualifie comme exception.
   L'avalanche de dette, rendue pratique
10. Utiliser des récompenses croissantes pour maintenir la motivation dans le temps
    Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
    La gestion des contingences et les économies de jetons

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