how can i learn to take responsibility and stop making excuses for myself

Build genuine self-efficacy to eliminate the motive — The most durable cure for self-handicapping is a genuine track record of success that makes the excuse unnecessary. The practice of self-responsibility — Own that you are the author of your choices, actions, and the fulfillment of your wants. Apply the razor to yourself — Extend to your own past actions the same charitable interpretation you give others. Take responsibility without the “but” — Own your part fully; the word “but” deletes everything before it. Personalization and self-blame — Take excessive personal responsibility for negative events that were partly or wholly outside your control. Self-Handicapping: Recognizing and Stopping the Excuse Setup — Self-handicapping is the strategy of creating obstacles or excuses before a performance so that failure can be attributed to the obstacle rather than to lack of ability — protecting self-esteem at the cost of actual performance. Steven Berglas and Edward Jones documented this in 1978; subsequent research shows it is common, often unconscious, and consistently undermines both performance and long-term well-being. The daily accountability mirror — Stand before a mirror and state plainly what you’re failing to do — no softening, no excuses. Habit 1: Be proactive — Take responsibility for your responses; act on what you can control, not on what happens to you. Confess when you are prepared — If you tell people you prepared well, failure costs more — so you prepare more. Reframe the performance as process information, not a verdict — When failure is information rather than a verdict, there’s nothing for the handicap to protect.

Pratiques de coaching pour Comment apprendre à assumer mes responsabilités et arrêter de me trouver des excuses

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment apprendre à assumer mes responsabilités et arrêter de me trouver des excuses, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Construire un sentiment d'efficacité personnelle authentique pour éliminer le motif
Le remède le plus durable à l'auto-handicap est un véritable palmarès de succès qui rend l'excuse inutile.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
La pratique de la responsabilité de soi
Reconnaissez que vous êtes l’auteur/autrice de vos choix, actions, et de la satisfaction de vos désirs.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
S'appliquer le rasoir à soi-même
Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
Assumer sa responsabilité sans le « mais »
Assumez pleinement votre part ; le mot « mais » efface tout ce qui précède.
L'art de l'excuse
La personnalisation et l'auto-accusation
Assumer une responsabilité personnelle excessive pour des événements négatifs qui échappaient partiellement ou totalement à votre contrôle.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
L'auto-handicap est la stratégie qui consiste à créer des obstacles ou des excuses avant une performance afin que l'échec puisse être attribué à l'obstacle plutôt qu'au manque de capacité — protégeant l'estime de soi au prix de la performance réelle. Steven Berglas et Edward Jones l'ont documenté en 1978 ; la recherche suivante montre que c'est courant, souvent inconscient, et que cela mine systématiquement à la fois la performance et le bien-être à long terme.
Le miroir de responsabilisation quotidien
Tenez-vous devant un miroir et dites clairement ce que vous manquez de faire — sans adoucir, sans excuses.
Le miroir de la responsabilisation : la pratique d'honnêteté radicale de David Goggins
Habitude 1 : Être proactif
Assumez la responsabilité de vos réponses ; agissez sur ce que vous pouvez contrôler, pas sur ce qui vous arrive.
Les 7 habitudes des gens efficaces, expliquées concrètement
Avouer quand vous êtes préparé
Si vous dites aux gens que vous vous êtes bien préparé, l'échec coûte plus cher — donc vous vous préparez davantage.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
Recadrer la performance comme information de processus, pas comme verdict
Quand l'échec est une information plutôt qu'un verdict, il n'y a plus rien pour le handicap à protéger.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses

Préoccupations connexes

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