Pratiques de coaching pour comment pouvoir je arrêter looking pour validation depuis autre personnes

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment pouvoir je arrêter looking pour validation depuis autre personnes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
   Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
2. Cultiver des relations sûres pour l'identité
   Construisez des relations où être connu avec précision — pas seulement approuvé — est la norme.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
3. Valider : reconnaître ce qui a du sens dans leur perspective
   Trouvez la part de leur point de vue qui est compréhensible compte tenu de leur expérience — et dites-le.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
4. Valider votre propre deuil sans attendre une permission externe
   Donnez-vous la reconnaissance que la société a refusée — votre perte est réelle parce qu'elle compte pour vous.
   Le deuil disqualifié, en pratique
5. Lâcher le besoin d'approbation
   Laissez les gens avoir leurs opinions sur vous — leur jugement leur appartient, ce n'est pas à vous de le réparer.
   La théorie du « Let Them », rendue concrète
6. Lâcher les opinions des autres sur vous
   Le mépris d'autrui est son jugement, pas votre affaire ; seule votre propre conduite est la vôtre à surveiller.
   L'Enchiridion, comme manuel pratique
7. Acceptation inconditionnelle de l'autre : l'appliquer aux autres personnes, pas seulement à vous-même
   L'acceptation inconditionnelle fonctionne dans les deux sens — appliquez la même logique anti-notation aux autres personnes, en séparant ce qu'elles ont fait de qui elles sont.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
8. Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
   Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
9. Faire émerger le motif de vérification
   Nommez les moments où vous minimisez un retour positif, puis demandez-vous quelle image de vous vous protégez.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
10. Valider l'émotion comme légitime
    Reconnaissez que ce qu'ils ressentent a du sens — sans avoir besoin d'être d'accord avec leurs conclusions.
    Tenir l'espace

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