Pratiques de coaching pour comment pouvoir je dire pour mon ami que sa comportement est weird pour moi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment pouvoir je dire pour mon ami que sa comportement est weird pour moi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Le journaling de prise de distance de soi - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Remplacer la critique par une plainte spécifique accompagnée d'un besoin
Une plainte s'adresse à un comportement ; la critique attaque le caractère — une seule des deux est viable.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Se conseiller soi-même comme on conseillerait un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami exactement dans votre situation — puis suivez votre propre conseil.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Déplacer l'attention de soi vers la situation
Rediriger votre attention de la surveillance de vous-même vers un engagement authentique avec l'autre personne.
Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo - La relation comme miroir de l'ombre
Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
Le travail de l'ombre - Calibrez le mirroring aux normes culturelles et individuelles
Ce qui se lit comme un accordage chaleureux dans un contexte culturel se lit comme intrusif ou moqueur dans un autre.
Le mirroring et le matching, rendus pratiques - Ne pas ramener ça à soi
Résistez au réflexe de vous identifier en surenchérissant sur leur histoire avec la vôtre.
Tenir l'espace - S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
Le pardon envers soi-même et la procrastination - Décrire le comportement, pas le caractère
Dites ce que la personne a fait — actions, mots — pas ce que cela dit de qui elle est.
Le modèle de rétroaction SBI, en pratique
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Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
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Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
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Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
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Investir dans les personnes physiquement les plus proches de vous
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Nommez le problème de confiance directement plutôt que de le gérer indirectement.
Ayez des conversations explicites sur la confiance quand elle est en jeu
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.