Pratiques de coaching pour comment faire je laisser aller de mon ancien soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je laisser aller de mon ancien soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La pratique de l’acceptation de soi
   Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
2. Cultiver l'authenticité
   Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
3. Cadrer le moi passé comme une personne différente
   Séparez délibérément « qui vous étiez » de « qui vous choisissez d'être maintenant ».
   L'effet de nouveau départ
4. Cérémonies définitionnelles et témoins extérieurs
   Invitez des proches significatifs à témoigner et raconter la nouvelle histoire — être connu différemment par les autres consolide la nouvelle identité.
   Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent
5. Lâcher prise comme pratique de chaque instant
   Faites de la libération — plutôt que de la crispation — votre réponse par défaut à ce qui survient pendant la journée.
   The Untethered Soul, en pratique
6. Se libérer du fardeau
   Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
7. Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
   Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
   Les soi possibles, en pratique
8. Appliquer anicca à l'image de soi
   Remarquez que le « moi » auquel vous vous identifiez en ce moment est une configuration temporaire — différente de qui vous étiez il y a cinq ans et de qui vous serez.
   Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence
9. Pratiquer le desserrement de l'identification à l'ego
   Entraîner la capacité d'observer vos pensées, sentiments et rôles sans être entièrement eux.
   La philosophie pérenne, rendue pratique
10. Le soi comme contexte (le soi observateur)
    Remarquez le « vous » stable qui observe les pensées et les sentiments sans être défini par eux.
    La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.