Pratiques de coaching pour comment faire je arrêter sentiment comme un burden pour everyone

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je arrêter sentiment comme un burden pour everyone, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Auditer et réduire les sources d'anti-mattering
   Identifiez les personnes, les contextes et les habitudes qui vous font le plus fiablement sentir invisible ou fardeau.
   Mattering : se sentir compter
2. Inviter de nouvelles qualités après le relâchement
   Une fois le fardeau relâché, demandez à la partie ce qu'elle veut maintenant recevoir à la place du fardeau.
   Le déchargement en IFS, mis en pratique
3. Se libérer du fardeau
   Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
4. Méditation des phrases d'upekkha
   Répétez silencieusement des phrases d'équanimité envers les êtres, en reconnaissant les limites de ce que l'amour peut contrôler.
   Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie
5. „Nein“ als Besitz umdeuten, nicht als Ablehnung
   Verstehen Sie, dass Nein definiert, wofür Sie verantwortlich sind – es ist keine Aussage über die andere Person.
   Nein sagen und Grenzen halten
6. Rendre le travail sans abandonner les gens
   Résistez à vous approprier les problèmes qui appartiennent aux personnes confrontées au défi adaptatif.
   Le leadership adaptatif, rendu pratique
7. Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
   Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
8. Excuses : arrêter de s'excuser d'exister, de vouloir, ou d'avoir des limites
   Réservez les excuses pour un tort réel causé — pas pour avoir des besoins, des sentiments ou des opinions.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
9. Passer du temps sur les autres pour se sentir riche en temps
   Donner du temps peut paradoxalement vous faire sentir en avoir plus.
   L'abondance de temps, rendue pratique
10. Pratiquer le recadrage de l'abondance
    Rappelez-vous que le succès des autres ne diminue pas ce qui est disponible pour vous.
    Le piège de la comparaison

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.