Pratiques de coaching pour quand mattering anti mattering audit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand mattering anti mattering audit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Auditer et réduire les sources d'anti-mattering
Identifiez les personnes, les contextes et les habitudes qui vous font le plus fiablement sentir invisible ou fardeau.
Mattering : se sentir compter - Connaître ses limites
Identifiez ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer en portant attention au ressentiment et à l'inconfort.
Poser des limites, en pratique - La relation comme miroir de l'ombre
Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
Le travail de l'ombre - Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Nein sagen und Grenzen halten - Imaginer l'absence de quelqu'un que vous aimez
Imaginez brièvement la vie sans une personne que vous aimez, puis revenez à sa présence réelle.
La visualisation négative, la pratique stoïcienne - Inviter de nouvelles qualités après le relâchement
Une fois le fardeau relâché, demandez à la partie ce qu'elle veut maintenant recevoir à la place du fardeau.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Ihre persönlichen Genuss-Killer identifizieren und reduzieren
Bemerken Sie die mentalen Gewohnheiten, die zuverlässig Ihre positiven Erfahrungen unterbrechen, und gehen Sie sie spezifisch an.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Identification des schémas récurrents
Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Traverser un lieu comme pour la dernière fois
Traversez un lieu familier — votre quartier, votre maison — comme si vous le quittiez pour toujours.
La méditation de la dernière fois - Se libérer du fardeau
Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
Préoccupations connexes
- sentiment comme un burden
Identifiez les personnes, les contextes et les habitudes qui vous font le plus fiablement sentir invisible ou fardeau.
Auditer et réduire les sources d'anti-mattering
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- quand IFS unburdening invite dans nouveau qualities
Une fois le fardeau relâché, demandez à la partie ce qu'elle veut maintenant recevoir à la place du fardeau.
Inviter de nouvelles qualités après le relâchement
- burden vs blessing
Une fois par mois, listez brièvement vos fardeaux — puis retournez à vos bénédictions et remarquez le contraste.
Compter occasionnellement ses fardeaux pour aiguiser le contraste
- comment faire soi faire affronter avec ressentiment there étaient times je ressenti un façon sur quelque chose but didn t exprimer cela
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
- comment faire soi arrêter créer ressentiment
Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.