Pratiques de coaching pour comment faire je arrêter mon enfant depuis grinding son teeth pendant sommeil

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je arrêter mon enfant depuis grinding son teeth pendant sommeil, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le ruban buccal pendant le sommeil
   Placez une petite bande de ruban en papier sur vos lèvres au coucher pour favoriser la respiration nasale toute la nuit.
   La respiration nasale pour la performance
2. Briser la boucle d'anxiété autour du sommeil
   Interrompre le cycle où s'inquiéter de ne pas dormir devient la raison principale pour laquelle on ne dort pas.
   Le contrôle du stimulus pour le sommeil
3. Remettre en question les croyances qui rendent l'insomnie auto-entretenue
   Identifiez et révisez les croyances catastrophiques sur le sommeil qui amplifient l'activation au coucher.
   Thérapie de restriction du sommeil
4. Remplacer le défilement du téléphone par un livre physique au coucher
   Un livre physique offre une relaxation sans lumière bleue, notifications ni la boucle de récompense variable.
   La chambre sans téléphone
5. Arrêter de regarder l'horloge pendant la nuit
   Retirer ou cacher l'horloge pour arrêter la boucle « je calcule combien de sommeil il me reste » qui active le cerveau.
   Le contrôle du stimulus pour le sommeil
6. N'utiliser le lit que pour dormir (et pour le sexe)
   Réserver le lit strictement à cet usage pour que le cerveau apprenne à l'associer à l'endormissement, et non à l'éveil.
   Le contrôle du stimulus pour le sommeil
7. La distraction par le comptage pendant le havening
   Comptez à voix haute ou en silence pendant les caresses pour occuper l'esprit verbal et empêcher la rumination.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
8. Le tampon d'inquiétude avant le coucher
   Utilisez une revue d'inquiétude de 10 minutes en après-midi ou en début de soirée pour protéger le sommeil de la rumination nocturne.
   Le temps d'inquiétude : contenir l'anxiété par l'inquiétude planifiée
9. Fixer une heure de coupure d'écran
   Choisissez une heure cohérente pour ranger les écrans et protéger la fenêtre de décompression.
   Le coucher de soleil numérique
10. Charger son téléphone en dehors de la chambre en permanence
    Le téléphone se recharge la nuit dans une autre pièce — ce seul changement élimine simultanément quatre voies de perturbation du sommeil.
    La chambre sans téléphone

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.