Pratiques de coaching pour Comment encourager une amie à parler à son groupe de soutien de son agression sexuelle
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment encourager une amie à parler à son groupe de soutien de son agression sexuelle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Ne pas ramener ça à soi
Résistez au réflexe de vous identifier en surenchérissant sur leur histoire avec la vôtre.
Tenir l'espace - Utilisez la prière dans une pratique communautaire ou de responsabilisation
La prière a été conçue pour être dite ensemble — la communauté amplifie à la fois l’acceptation et le courage.
La prière de la sérénité comme cadre de pratique - Partager la honte avec une personne sûre
Nommer la honte à une personne qui répond avec empathie est l'antidote à la honte le plus efficace identifié par Brown.
La résilience à la honte, rendue pratique - Recevoir la honte des autres avec empathie, pas avec des conseils ou de la sympathie
La façon dont vous répondez à la honte des autres construit ou brise la connexion qui rend la résilience à la honte possible.
La résilience à la honte, rendue pratique - Écriture de lettre compatissante
Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
Le pardon envers soi-même et la procrastination - Utiliser l'empathie — pas la sympathie — pour interrompre la honte chez les autres
Quand quelqu'un partage de la honte, reflétez-la sans jugement, conseil, ou consolation.
Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - Reconnaissez la douleur, validez le sentiment, normalisez la lutte
Laissez la lettre commencer par une pleine reconnaissance avant de passer à autre chose.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique - Pratiquer parler de la perte à des personnes hors de votre cercle immédiat
Élargissez progressivement le cercle de personnes qui connaissent la perte et peuvent offrir une reconnaissance.
Le deuil disqualifié, en pratique
Préoccupations connexes
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Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
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Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
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Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
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Quand quelqu'un partage de la honte, reflétez-la sans jugement, conseil, ou consolation.
Utiliser l'empathie — pas la sympathie — pour interrompre la honte chez les autres
- acting depuis honte
La honte conduit un comportement automatique — déconnexion, attaque, engourdissement — avant même que nous en soyons conscients. La pause pour nommer et parler de la honte change le résultat comportemental.
Parler de la honte avant d'agir à partir d'elle
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.