Pratiques de coaching pour redevenir soi-même après des années à se cacher

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour redevenir soi-même après des années à se cacher, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cultiver l'authenticité
   Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
2. Arrêter le jeu de surface
   Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
   L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
3. Appliquer les forces consciemment dans vos relations les plus importantes
   Identifiez comment vos forces signatures se manifestent — ou échouent à se manifester — dans les relations qui comptent le plus.
   Les forces de caractère VIA, en pratique
4. Pratiquer une auto-révélation calibrée pour permettre une connexion sincère
   Partager quelque chose de vrai sur votre vécu intérieur — non joué, non calculé — pour laisser quelqu’un entrer.
   Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
5. Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
   Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
   L'effet de simple exposition, en pratique
6. Examiner l'écart entre la persona et le soi
   Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
   Le travail de l'ombre
7. Tenir un journal comme la personne que vous devenez, pas celle que vous avez été
   Écrire depuis la perspective de votre identité désirée, même de façon tâtonnante, renforce sa disponibilité psychologique.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
8. Cérémonies définitionnelles et témoins extérieurs
   Invitez des proches significatifs à témoigner et raconter la nouvelle histoire — être connu différemment par les autres consolide la nouvelle identité.
   Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent
9. Développer l'expression authentique sélective comme compétence
   Apprenez quand et comment vous exprimer véritablement — pour avoir une vraie alternative à la suppression plutôt qu'un choix entre suppression et débordement.
   Le coût de la suppression expressive, en pratique
10. Réparer l'état intérieur, pas le masque extérieur
    Votre langage corporel diffuse votre véritable état intérieur — alors changez l'état, pas la surface.
    Le mythe du charisme, rendu pratique

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