Pratiques de coaching pour quand mere exposition effet appliquer mere exposition vers soi-même
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand mere exposition effet appliquer mere exposition vers soi-même, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
L'effet de simple exposition, en pratique - Tenir un journal comme la personne que vous devenez, pas celle que vous avez été
Écrire depuis la perspective de votre identité désirée, même de façon tâtonnante, renforce sa disponibilité psychologique.
L'amorçage identitaire, mis en pratique - Comprendre correctement l'affirmation "le devenir"
La pratique comportementale soutenue de la confiance — agir comme si — peut bâtir une véritable auto-efficacité au fil du temps, par des expériences de maîtrise plutôt que par la durée d'une pose.
Le power posing revisité - Cultiver l'authenticité
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Arrêter le jeu de surface
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Faites l'action opposée jusqu'au bout
Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Agir avant de se sentir prêt
Poser l'action compétente maintenant et laisser la confiance rattraper, plutôt que d'attendre de se sentir sûr.
Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique - Accumulez de petites victoires créatives pour reconstruire la confiance
Faites des actes créatifs délibérément petits chaque jour, jusqu'à ce que l'identité « je suis créatif » commence à sembler vraie.
La confiance créative, rendue concrète - Examiner l'écart entre la persona et le soi
Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
Le travail de l'ombre - L'action engagée
Prenez des mesures concrètes vers vos valeurs, encore et encore, même quand l'inconfort se manifeste.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
Préoccupations connexes
- fake cela till soi devenir cela
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
- redevenir soi-même après des années à se cacher
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Cultiver l'authenticité
- quand forces de caractère via forces dans les relations
Identifiez comment vos forces signatures se manifestent — ou échouent à se manifester — dans les relations qui comptent le plus.
Appliquer les forces consciemment dans vos relations les plus importantes
- quand radical honnêteté émotions arrêter surface performing
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
Arrêter le jeu de surface
- quand contemplative prayer true soi false soi
Reconnaissez le personnage social construit (faux moi) et reposez dans le moi plus profond en dessous.
Prêter attention au vrai moi sous le faux moi
- quand opposite action faire it tout le way
Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
Faites l'action opposée jusqu'au bout
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.