Comment gérer le deuil de la perte d'une mère : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment gérer le deuil de la perte d'une mère, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
   Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
   Mono no aware : le pathos des choses
2. S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
   Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
3. Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
   Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
4. Trouver une communauté qui reconnaît votre perte spécifique
   Cherchez des personnes qui ont vécu le même type de perte — en ligne ou en personne.
   Le deuil disqualifié, en pratique
5. Identifier votre style de deuil naturel et vous y adapter
   Sachez si vous tendez vers plus d'orientation perte ou plus d'orientation restauration — et compensez en conséquence.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
6. Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne
   Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
7. Tâche 1 : Accepter la pleine réalité de la perte
   Passer de la reconnaissance intellectuelle à l'acceptation émotionnelle complète que la personne est partie.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
8. Construire un récit cohérent de la perte
   Racontez l'histoire complète de la perte — qui était la personne, ce qui s'est passé, et à quoi ressemble la vie maintenant.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
9. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
10. Valider votre propre deuil sans attendre une permission externe
    Donnez-vous la reconnaissance que la société a refusée — votre perte est réelle parce qu'elle compte pour vous.
    Le deuil disqualifié, en pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Tout le monde me dit de tourner la page et de passer à autre chose, mais mon deuil est énorme et ne s'en va pas→
• Je baisse la tête et je reste occupé(e) pour ne jamais vraiment sentir la perte, et maintenant elle me tombe dessus au hasard et ne s'apaise pas→
• Je tiens le coup en restant occupé(e) et en ne me laissant pas m'effondrer, mais le deuil que je repousse ne diminue pas→
• Personne autour de moi ne comprend ce genre de perte, et je commence à avoir envie, ne serait-ce que d'une seule personne qui a vécu exactement la même chose et à qui je n'aurais pas à expliquer pourquoi ça compte.→
• Je vis mon deuil en agissant et en réglant des choses plutôt qu'en pleurant, et tout le monde y voit de la froideur ou du déni→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.