Comment faire la répétition espacée : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire la répétition espacée, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La répétition espacée qui fonctionne vraiment
   La répétition espacée programme les révisions à intervalles croissants pour que vous révisiez le matériau juste avant de l'oublier. L'effet d'espacement sous-jacent — le fait que la pratique distribuée bat la pratique massée pour la rétention à long terme — est l'un des résultats les plus répliqués de la psychologie cognitive.
2. Programmer des sessions de révision espacée en utilisant vos résumés Cornell
   Révisez vos notes Cornell selon un calendrier espacé — jour 1, jour 3, jour 7, jour 21 — pour consolider en mémoire à long terme.
   La prise de notes Cornell : un système pour apprendre, pas seulement enregistrer
3. Espacer les révisions à intervalles croissants après chaque récupération réussie
   Après chaque révision réussie, augmentez l'intervalle avant la suivante — c'est ainsi que vous faites durer des souvenirs pendant des années pour le même investissement de temps total.
   La courbe de l'oubli : comment la mémoire décline et comment la combattre
4. Laisser un SRS programmer le timing
   Utilisez un système de répétition espacée pour calculer quand chaque élément est dû, pour ne pas avoir à le faire vous-même.
   La répétition espacée qui fonctionne vraiment
5. Distribuer la pratique au lieu de la masser
   Répartissez le même temps d'étude total sur plusieurs séances au lieu d'un seul long bloc.
   La répétition espacée qui fonctionne vraiment
6. Entrelacer les sujets dans une séance
   Mélangez des sujets liés dans une même séance au lieu de terminer entièrement l'un avant l'autre.
   La répétition espacée qui fonctionne vraiment
7. La pratique espacée
   Étalez l'étude dans le temps au lieu de la comprimer en une seule session.
   Make It Stick : la science de l'apprentissage
8. Espacer les tentatives de récupération sur des intervalles croissants
   Testez-vous sur un sujet après un délai, puis à nouveau après un délai plus long — l'effort de récupération à la limite de l'oubli rend la mémoire la plus solide.
   L'effet de test : pourquoi la pratique de récupération l'emporte sur la relecture
9. Construire des cartes mémoire pour le rappel actif
   Faites des cartes qui vous forcent à récupérer la réponse, pas seulement à la reconnaître.
   La répétition espacée qui fonctionne vraiment
10. Espacer les tentatives de récupération à intervalles croissants
    Testez-vous sur le contenu à 1 jour, 3 jours, et 1 semaine — pas tout dans la même séance.
    Le rappel actif : la façon la plus efficace d'étudier

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je prends mes notes une fois et je ne les relis jamais avant de tout réviser la veille au soir→
• J'ai besoin que ça reste dans un an, pas seulement pour le contrôle de vendredi→
• J'ai des centaines de choses que j'essaie de garder en tête et aucun moyen de savoir lesquelles revoir et quand, alors je tombe soit sur tout revoir, soit sur rien→
• Je m'assois et je martèle tout d'une seule longue séance et je repars avec l'impression de tout maîtriser, et quelques jours plus tard tout a disparu→
• Je travaille un sujet jusqu'à ce qu'il me paraisse maîtrisé avant de passer au suivant, mais quand le vrai test les mélange, je bloque sur la méthode qui s'applique même→

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