Pratiques de coaching pour Comment sortir de l'insécurité dans une relation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment sortir de l'insécurité dans une relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se diriger vers une base sécurisée — en soi-même d'abord
   La sécurité est un état que vous pouvez pratiquer à approcher, indépendamment de quel partenaire bouge en premier.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
2. Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
   Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
3. Donner régulièrement des assurances d’engagement
   Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
   Les comportements d’entretien de la relation
4. Construire des habitudes de fonctionnement sécure
   Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
5. Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
   Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
6. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
7. Choisir et co-créer des relations sécures
   Allez vers des partenaires et des dynamiques qui récompensent l'ouverture, et construisez la sécurité ensemble.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
8. Se tenir à soi-même sous pression relationnelle
   Maintenez votre propre identité, vos positions et vos valeurs quand le mécontentement d'un partenaire génère une pression pour capituler.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
9. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
10. Laissez la réparation répétée bâtir une sécurité méritée
    Chaque réparation réussie enseigne "on peut se rompre et revenir" — ce qui rend une relation sûre.
    Rupture et réparation

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