Comment se remettre d'une rupture avec l'amour de sa vie : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment se remettre d'une rupture avec l'amour de sa vie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Imaginer l'absence d'une relation clé
   Imaginez vivement votre vie sans une personne que vous aimez — précisément, en détail, ce qui manquerait.
   La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation
2. Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
   Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
   Mono no aware : le pathos des choses
3. Recadrer la perte comme transformation
   Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
4. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
5. Imaginer l'absence de quelqu'un que vous aimez
   Imaginez brièvement la vie sans une personne que vous aimez, puis revenez à sa présence réelle.
   La visualisation négative, la pratique stoïcienne
6. Reconstruire votre identité après la perte
   Développez activement le nouveau soi qui émerge quand une relation ou un rôle central disparaît.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
7. Cultiver le mystère : devenir intéressant pour soi-même d'abord
   Investissez dans votre propre vitalité — vos activités, plaisirs et personnalité — pas d'abord pour attirer votre partenaire, mais parce que votre vitalité est la ressource dans laquelle puise le désir.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
8. Utiliser des objets symboliques comme liens continus tangibles
   Gardez des objets significatifs qui représentent la personne et utilisez-les consciemment, pas de façon compulsive.
   Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques
9. Faites des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble
   Des expériences partagées nouvelles et légèrement difficiles restaurent l'auto-expansion qui maintient la proximité vivante.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
10. Humanité commune : rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
    Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
    La pause d'autocompassion

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Mon partenaire est devenu tellement partie du décor de ma vie que je le remarque à peine, et je me surprends à être sec (sèche) ou distrait(e)→
• Tout le monde me dit de tourner la page et de passer à autre chose, mais mon deuil est énorme et ne s'en va pas→
• Quelque chose autour de quoi j'avais construit ma vie a pris fin→
• On me répète qu'il faut les laisser partir et passer à autre chose, et tout en moi refuse→
• J'aime les gens qui me sont les plus proches mais je traverse des journées entières sans presque les voir, comme s'ils s'étaient fondus dans le décor→

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