Pratiques de coaching pour Comment guérir la blessure d'un parent narcissique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment guérir la blessure d'un parent narcissique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. N — Nourrir avec auto-compassion
   Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
2. Reparentage limité auto-appliqué
   Traitez le mode enfant vulnérable en vous-même avec le soin et les limites que l'enfance aurait dû fournir.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
3. Réparer une blessure d'attachement
   Des trahisons relationnelles précises — des moments où vous n'étiez pas là — ont besoin d'une réparation précise, pas seulement de temps.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
4. Réparation de la blessure d'attachement : revisiter un moment douloureux
   La réparation de la blessure d'attachement, dans la TCE de Sue Johnson, est le processus échelonné qui consiste à retourner à un moment spécifique d'abandon et à le voir accueilli différemment.
   Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable
5. R — Rappeler le tort
   Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
   Le pardon : le modèle REACH
6. Identifier et satisfaire le besoin non comblé sous-jacent
   Derrière chaque schéma se trouve un besoin d'enfance non comblé ; apprenez à vous offrir aujourd'hui, de façon saine, ce dont vous aviez besoin.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
7. Construire un récit cohérent de votre passé
   Réfléchissez à vos relations précoces jusqu'à pouvoir en raconter un récit clair et intégré.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
8. RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
   Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
9. Rencontrer les exilés (avec précaution)
   Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
10. Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
    Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
    Le déchargement en IFS, mis en pratique

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