Pratiques de coaching pour quand IFS unburdening témoigner le exile
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand IFS unburdening témoigner le exile, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - R — Rappeler le tort
Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
Le pardon : le modèle REACH - Comprendre les protecteurs
Apprenez à connaître les managers et les pompiers qui travaillent dur pour vous éviter la douleur.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Distinguez les protecteurs des exilées
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Accueillir ce qui vient avec bienveillance
Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Réparation de la blessure d'attachement : revisiter un moment douloureux
La réparation de la blessure d'attachement, dans la TCE de Sue Johnson, est le processus échelonné qui consiste à retourner à un moment spécifique d'abandon et à le voir accueilli différemment.
Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand IFS unburdening préparer le ground
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
- quand restorative justice voluntary participation
Les processus réparateurs ne fonctionnent que quand chacun — surtout la personne lésée — choisit d’y participer.
S’assurer que la participation est volontaire pour toutes les parties
- detached protector
Dites aux protecteurs ce qui a changé — ils ne savent souvent pas que le fardeau a été relâché.
Mettre à jour les protecteurs après un déchargement
- Comment équilibrer acceptation et changement en travail des parties (IFS)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Rencontrer les exilés (avec précaution)
- Comment guérir la blessure d'un parent narcissique
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
N — Nourrir avec auto-compassion
- Comment guérir ses parts blessées
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.