Rencontrer les exilés (avec précaution)

Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.

Why it works

Les exilés sont les parts jeunes et blessées qui portent des souvenirs et émotions douloureux que les protecteurs gardent enfermés. Approcher un exilé depuis le Self — lentement, avec le consentement de ses protecteurs — fonctionne parce que la douleur de l'exilé a été entretenue en partie par l'isolement ; être témoin avec compassion est ce qui commence à la soulager.

How to do it

1. N'approchez un exilé qu'après que les protecteurs concernés acceptent que c'est sûr.
2. Menez avec la compassion du Self, au rythme de l'exilé.
3. Soyez témoin de son expérience sans vous précipiter à réparer ou fuir.
4. Arrêtez-vous et revenez aux protecteurs si vous vous sentez submergé.

Données probantes

Le témoignage compatissant de matière douloureuse fait écho à des mécanismes du travail sur le traumatisme et l'exposition, qui ont un appui plus fort ; le concept d'exilé lui-même se situe dans la base de preuves émergente de l'IFS. (mechanistic)

Le travail sur le traumatisme peut submerger ou retraumatiser s'il est précipité ; pour un traumatisme important, cela se fait mieux avec un clinicien IFS formé, pas seul.

Erreur fréquente

Se précipiter vers la part blessée pour la « réparer » avant que les protecteurs ne vous fassent confiance, ce qui peut vous submerger et apprendre aux protecteurs que s'ouvrir est dangereux — les faisant se refermer plus fort.