Pratiques de coaching pour Comment améliorer mon estime de soi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment améliorer mon estime de soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faire passer l'image corporelle de l'apparence à la fonction
Valoriser ce que votre corps peut faire, pas seulement son apparence, améliore comment vous vous sentez à son égard.
La musculation pour la confiance en soi - Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
Nathaniel Branden définit l’estime de soi comme l’expérience d’être compétent(e) pour relever les défis de la vie et digne de bonheur, et soutient qu’elle se construit par six pratiques quotidiennes : vivre consciemment, l’acceptation de soi, la responsabilité de soi, l’affirmation de soi, vivre avec un but, et l’intégrité personnelle. Le cadre de Branden relève d’une théorie clinique de praticien plutôt que d’un protocole testé par essais, même si chaque pilier recoupe des concepts qui ont leurs propres recherches. - Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Construire la connaissance de soi à partir de preuves comportementales
Ancrez vos croyances sur soi dans des comportements passés précis, pas dans des sentiments ou les opinions des autres.
La clarté du concept de soi, en pratique - Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
Estime de soi vs valeur personnelle - La pratique de l’affirmation de soi
Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique - Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
La clarté du concept de soi, en pratique - La pratique de la responsabilité de soi
Reconnaissez que vous êtes l’auteur/autrice de vos choix, actions, et de la satisfaction de vos désirs.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique - La pratique de vivre avec un but
Fixez des objectifs, poursuivez-les délibérément, et vérifiez si vos actions correspondent à vos intentions.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique - Affirmez une valeur différente après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
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