Pratiques de coaching pour Comment surmonter mes insécurités dans une relation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter mes insécurités dans une relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
   Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
2. Demander explicitement à son partenaire d'être traité comme son moi idéal
   Nommez une qualité de votre moi idéal et demandez à votre partenaire de vous traiter comme si vous la possédiez déjà.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
3. Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
   Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
4. Se diriger vers une base sécurisée — en soi-même d'abord
   La sécurité est un état que vous pouvez pratiquer à approcher, indépendamment de quel partenaire bouge en premier.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
5. Donner régulièrement des assurances d’engagement
   Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
   Les comportements d’entretien de la relation
6. Construire des habitudes de fonctionnement sécure
   Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
7. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
8. Audit de confirmation comportementale : comment traitez-vous votre partenaire ?
   Examinez régulièrement si votre comportement quotidien envers votre partenaire confirme son moi idéal ou son moi non idéal.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
9. Ouvrir par de la reconnaissance avant toute autre chose
   Commencez en nommant une chose sincère que votre partenaire a faite cette semaine que vous avez appréciée.
   Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés
10. Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
    L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
    Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman

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